理解不健康的家庭关系模式

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我们的原籍家庭对我们如何看待自己,我们如何看待他人,以及我们如何解释世界。理想情况下,孩子们在一个家庭环境中长大,支持他们感到有价值和有价值。他们了解到他们的感情和需求很重要,可以表达。在支持性环境中长大的儿童更有可能在成年期形成健康,开放的关系。

原始家庭的定义可能是主观的,包括父母照顾者,以及其他照顾者,如祖父母、阿姨/叔叔、其他亲戚,甚至提供养育环境的家庭朋友。我们对家庭的定义也受到我们的文化特征的影响——我们所认同的种族或民族群体、我们的宗教信仰以及边缘化或特权的影响。

然而,家庭可能无法为他们的许多孩子的情感和身体需求提供。此外,家庭的沟通模式可能严重限制孩子的感受和需求表达。在这些家庭中成长的孩子很可能会培养出低的自尊心,并觉得他们的需求并不重要,也许不应该受到他人的严重的。结果,它们可能会形成成年人的不满意的关系。

大学让我们有机会反思自己和我们的家庭对我们发展的影响。我们可以认识到适应性和非适应性的家庭模式,包括有毒的或不正常的家庭动态,这影响了我们的成长和发展。

不健康的家庭动态

我们的原籍系列为附件风格,通信模式,谈判在关系,情感规则和自我价值方面的界限提供基础。有时,父母和照顾者可能不明白某些家庭动态不健康或没有工具来解决这些模式。但是,了解不健康模式对自己生活的影响是有帮助的。以下是这些模式的一些例子:

父母有一个或两个父母有成瘾或强迫(例如,药物,酒精,滥交,赌博,过度劳累和/或暴饮暴食,对家庭成员产生了强烈影响。

父母的一个或两个父母威胁或使用身体暴力作为主要的控制手段。孩子们可能见证暴力,可能被迫参加惩罚兄弟姐妹,或者可能害怕爆炸性爆发。

父母一方或双方利用孩子,把他们当作主要目的是回应成年人的身体和/或情感需求的物品(例如,保护父母或鼓舞沮丧的人)。

父母一方或双方无法为子女提供或威胁放弃经济或基本的身体照顾。同样,父母中的一方或双方也未能为孩子提供足够的情感支持

一个或两个父母对孩子们施加强烈控制。这些家庭通常严格坚持特定的信念(宗教,政治,财务,个人)。预计遵守角色期望和规则,没有任何灵活性。在家庭中存在的功能障碍相互作用和行为的频率以及它们的功能障碍的种类以及它们的功能障碍的种类以及严重程度时都是有很大的变化。但是,当上述模式是规范而不是例外时,它们系统地促进滥用和/或忽视。儿童可能:

  • 在父母之间的冲突中被迫偏袒一方。
  • 当据说符合实际发生的事情时,体验“现实转移”。当父母否认孩子观察到某些东西时,或者与他们实际发生不同的事件会谈。
  • 因为他们的感觉和想法而被忽视、忽视或批评。
  • 让父母不适当地干涉,过度参与和保护孩子。
  • 有父母,与孩子不恰当地遥远和未经进入。
  • 有过度的结构和需求放在他们的时间,选择朋友或行为;或者相反,没有收到指导方针或结构。
  • 经历拒绝或优惠待遇。
  • 限制与其他家庭成员进行全面和直接的沟通。
  • 被允许或鼓励使用药物或酒精。
  • 被锁在房子里。
  • 被拍打,击中,划伤,打孔或踢。

产生的问题

虐待和忽视使人很难信任他人和自己。长大成人后,这些人可能会发现很难相信别人的行为和言语,他们自己的判断和行为,或者他们自己的自我价值感。不出所料,他们可能会在学业、人际关系和身份认同上遇到问题。和其他人一样,受虐待和被忽视的家庭成员往往很难把他们的家庭解释为“正常”。他们需要适应的越多,才能使情况看起来正常(例如,“不,我没有被打,我只是被打了。”我的父亲并不暴力,这只是他的方式。”),他们就越有可能误解自己并产生负面的自我概念(例如,“这是我来的;我是一个坏孩子”)。

你可以从不健康的模式甚至虐待/忽视中恢复过来,建立肯定的、富有同情心的关系,过符合自己价值观的生活。

进行更改

有时候不健康的家庭模式继续,因为我们正在等待某人给我们“许可”来改变。但是,更改的许可仅在于您。事实上,功能失调家庭的父母经常被孩子的变化威胁。有时他们可能会批评你的努力改变并坚持你“改变回来”。在从不健康的家庭模式中愈合的过程中,信任自己的看法和感受至关重要。改变始于你。

进行更改时的考虑因素

回想一下在你童年时期发生的痛苦或困难的经历。探索这些经历是如何影响你或继续影响你的。想想你该如何疗伤。除了自己工作,你可能会发现与专业顾问合作或参与团体治疗是有帮助的。

放弃追求完美的想法。此外,不要试图使你的家庭完美。专注于进步。

你可能也希望你的家庭发生变化,但是要意识到你所能控制的是有限的,所以设定明确的限制是很重要的。确定你希望发生的事情。要意识到,当你不再像以前那样行事时,即使只是很短的一段时间,你的家人或朋友可能会有不良反应。预测你的反应会是什么(例如,眼泪,叫喊,其他吓人的反应),然后决定你将如何回应。

最后请注意

发展新的行为模式需要时间;如果你发现自己在遵循旧的模式,你会感到沮丧是很正常的。改变是一个缓慢的,毕业的过程,所以当你开始看到你的行为和反应的变化时,庆祝小的进步是很重要的。

想知道更多?

分支,t(2003)。彻底接受:以佛陀的心拥抱你的生活。纽约:小孩子书。

布朗,b(2007)。我以为只有我一个人(但不是):从“人们会怎么想?”到“我已经足够了。”纽约企鹅出版。

未来,美国(2002年)。有毒的父母。纽约:小孩子书。

吉布森,L.C.(2015)。父母情绪不成熟的成年子女:如何从疏远、拒绝或自我介入的父母中治愈。奥克兰:新先驱出版社。

听耻辱[视频文件]。fromted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame检索。

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