预防自杀

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为什么人们会考虑自杀?

考虑自杀的人之间的共同联系是,他们相信自杀是解决一系列压倒一切的情绪的唯一办法。自杀的目的是最终结束难以忍受的感情。自杀的悲剧在于,强烈的情绪痛苦常常使人们看不到其他解决办法。每个人都会时不时地经历孤独、沮丧、无助和绝望的感觉。家庭成员的死亡,关系的破裂,打击我们的自尊,感觉自己毫无价值,和/或重大的经济挫折,这些都是我们所有人在生命中的某个时刻可能不得不面对的严重问题。因为每个人的情绪和生理构成都是独特的,我们每个人对情况的反应也不同。在考虑一个人是否有自杀倾向时,从这个人的角度来评估这个危机是非常必要的。对别人来说似乎不重要的东西对另一个人来说可能非常重要。不管危机的性质如何,如果一个人感到不知所措,自杀似乎是一个有吸引力的解决方案,这是有危险的。

警告标志

在自杀死亡的所有人中至少有70%给出了他们在尝试之前的意图。意识到这些线索和人类问题的严重程度可以帮助防止这种悲剧。如果您认识的人经历了一个特别压力的情况 - 也许难以保持有意义的关系,在满足预设目标方面持续失败,甚至在失败的危机迹象中失败的重要测试失败时甚至经历压力。

许多人直接与以下陈述传达他们的意图:

  • “我真想自杀。”
  • “我不知道我还能撑多久。”

危机中的其他人可能会在一个详细的自杀计划中提出陈述,例如:

  • “如果事情变得糟糕,我一直省钱。”
  • “最近我一直在开车,好像我真的不在乎发生了什么。”

一般来说,描述抑郁症感,无助,极度孤独和/或绝望的陈述可能会提出自杀思想。倾听这些“哭泣”的“帮助”是很重要的,因为他们通常绝望地试图与他人沟通需要理解和帮助。

往往人们对自杀的思考表现出他们的行为的外向变化。他们可以通过赠送珍贵的财产,使遗嘱或将其他事务进行准备死亡。他们可能会退出它们周围的人,改变饮食或睡觉模式,或对喜爱的活动或关系失去兴趣。突然,激烈的烈性升力也可能是一个警告信号,因为它可能表明该人已经感到令人欣慰的感觉,了解他们的问题将“很快结束”。

关于自杀的神话

神话:“你必须疯狂甚至想到自杀。”

事实:大多数人都想到了时间的时间。大多数自杀和自杀企图是由智能的,暂时混淆的人所取得的,他们期待自己过多的人,特别是在危机中。

神话:“一旦一个人犯了严重的自杀企图,那个人就不太可能成为另一个人。”

事实:相反的往往是真的。先前自杀企图的人可能是自杀实际死亡的风险。对于某些,自杀企图可能似乎是第二或第三次。

神话:“如果一个人正在认真考虑自杀,那就没有任何东西可以做到。”

事实:大多数自杀危机都是有时限的,并基于不明确的想法。企图自杀的人想要逃避他们的问题。相反,他们需要直接面对他们的问题,找到其他的解决方案——在那些关心他们的人的帮助下找到的解决方案,他们支持他们度过危机时期,直到他们能够更清晰地思考。

神话:“谈论自杀可能会给人一种想法。”

事实:危机和导致情绪困扰已经引发了一个脆弱的人的想法。在询问自杀时,您的开放性和关注将使遇到痛苦的人谈论可能有助于减少他或她的焦虑的问题。这也可能允许有自杀思想的人感到不那么孤独或隔离,也许有点松了一口气。

你如何提供帮助

通过对危机中的人的敏感响应可以防止大多数自杀。如果您认为您认识的人可能是自杀的,您应该:

保持冷静。这个人公开与你谈论他们的想法和感受是他们想要帮助的积极迹象。

直接处理自杀的话题。不要害怕直接询问或谈谈自杀。自我伤害和自杀思想之间存在差异。如果这个人说他们想要伤害自己,澄清他们是否意味着他们想结束他们的生活。当人们考虑自杀时,思想可能会落在严重程度的连续性上。说“我希望我能消失或死亡。”与“我想自杀”不同。清楚地清楚这个人的意图可以帮助你知道如何回应。

鼓励解决问题和积极行动。记住,陷入情绪危机的人思维不清晰;鼓励他或她避免在危机中做出任何严肃的、不可逆转的决定。谈论那些可以为未来建立希望的积极的选择。

获得帮助。虽然你想提供帮助,但不要通过试图成为唯一的律师来承担全部责任。寻求可以借鉴合格的帮助的资源,即使它意味着违背信心。让陷入困境的人知道你担心 - 这么担心你愿意安排你可以提供的帮助。

UCLA自杀预防专家总结了将信息传达给危机的人如下:“自杀危机是暂时的。无法忍受的痛苦可以存活。有帮助。你并不孤单。”

想知道更多吗?

Blauner,狭义相对论(2003)。当我的大脑想要杀死我时,我是如何活下来的:一个人的自杀预防指南。哈珀柯林斯。

Tworkowski,J.(2015)。如果你感到太多:关于发现和失去的事情的想法并希望。破坏。

美国SuiCidity Suicideology.org的协会

American Fuilding for Siicide Preventy AFSP.org

Trevor项目(对于LGBTQ个人)TheTrevorProject.org

尽快得到帮助

国家自杀预防生命线在1-800-273-TALK(8255)全天候提供服务。他们还通过网站suicidepreventionhotline.org/chat/提供聊天选项。

5.00美元