寂寞

小册子以25个一包出售。


大学经历可以在学生中产生各种各样的感受。除了兴奋和期待的感觉外,还有可能有孤独感。孤独不一定是孤独的。任何人都可以孤身一全,没有孤独。另一方面,他们可能会在不熟悉的环境中感到孤独,或者当他们在其他人身边时。开始了解孤独的最佳方式是检查人们体验的一些方式。你可能会在以下时候感到孤独:

  • 你是一个人,你觉得你没有其他选择。
  • 你觉得你缺乏过去的关系。
  • 你面临着生活的变化,例如新的学校,城镇或工作。你觉得你生活中没有人理解你的感受和经验。
  • 你有消极的想法,如感情不可接受,不可用,不值得(即使别人不分享你的观点)。

关于孤独的误解

寂寞可以通过你告诉自己意味着什么更加激烈。大学生特别容易受到关于孤独的以下误解的影响:

  • “孤独是软弱或不成熟的表现。”
  • “如果我感到孤独,那一定是我有问题。这应该是我一生中最美好的时光。”
  • “我是唯一一个感觉这种方式的人。”

如果您认为这些误解,您可能会认为孤独导致您的个性中的缺陷。研究表明,将孤独视为缺陷的大学生往往有以下困难:

在社交场合中遇到更大的困难,例如:承担社会风险,维护自己,打电话开始社交,向别人介绍自己,参加团体,在聚会上玩得开心。

信任他人的难度增加,如:自我表露的技巧更少,对他人的反应更少,在社交场合更倾向于愤世嫉俗和不信任,以及更倾向于期望别人拒绝他们。

更有可能用消极的方式评价自己和他人。

孤独的学生经常感到沮丧、愤怒、害怕和被误解。他们可能会对自己非常挑剔,过于敏感或自我怜悯,或者他们可能会因为自己的处境而责怪他人而变得苛刻。当这些事情发生时,感到孤独的人可能会开始做一些增加他们孤独感的事情。一些学生可能会失去融入新环境的欲望和/或动机,或将自己孤立于人群和活动之外。另一些学生可能通过太快和太深地融入他人和活动来应对孤独,而没有评估参与的后果。这些学生之后可能会发现自己的人际关系不尽如人意,或者过度投入学业或课外活动。

寂寞有什么关系

将孤独视为缺陷或不可改变的个性特征的替代方案是认识到孤独是可以改变的东西。知道孤独是一种共同经历也很重要。根据最近的国家调查,所有成年人的四分之一都会在每隔几周内经历痛苦的​​孤独,并且青少年和大学生的发病率甚至更高。寂寞本身既不是永久州也不是“坏”。相反,它应该更准确地查看,作为目前未核的重要需求的指标。

当不符合重要需求时,必须采取行动。首先识别您的具体情况下不符合哪些需求。与一位朋友开发更仔细的联系可能会有所帮助,或建立一个你可以依赖的强大朋友群体。此外,可以通过学习来满足需求,以便自己享受或感受满足。

与他人开发联系

正如前一节所讨论的,发展友谊可以影响孤独。有很多方法可以开始满足你对友谊的需求。考虑以下:

  • 提醒自己,你的孤独不会永远持续下去。
  • 在做你通常在日常安排的情况下,寻找与人们参与的方法。例如,您可以与他人一起吃饭,坐在课堂上的新人,或寻找学习或锻炼合作伙伴。
  • 把自己放在你会见到人的新情况。从事您有真正兴趣的活动。您将更有可能与您有共同点的人见面。
  • 使用校园资源。了解校园,教堂,兼职工作和志愿者工作等组织和活动。从超过你的人那里寻求想法。
  • 在培养你的社交技能方面的工作。练习了解别人并让他们了解你。
  • 不要在过去的关系的基础上判断新人。相反,尝试从新的角度看到你遇到的每个人。
  • 当人们学会分享他们的内心感受时,亲密的友谊通常逐渐发展。通过分享太快或期望其他人来说,避免急于疯狂友谊。让这个过程自然发展。
  • 价值所有的友谊和他们独特的特征,而不是相信只有浪漫的关系,只会缓解你的寂寞。

发展自己

把自己当成一个完整的人,不要因为你的陪伴或友谊需求没有得到满足而忽视其他需求。

  • 确保你有良好的营养、定期锻炼和充足睡眠的习惯。不要让学业、爱好和其他兴趣下滑。
  • 使用您的单独时间作为发展独立性的机会,并学会照顾自己的情感需求。
  • 尽可能使用过去的享受,帮助您决定如何享受您的单独时间。
  • 在你的环境中放一些东西(比如书,谜语或音乐),你可以在你独处的时候享受。
  • 探索你通常与其他人一起做事的可能性(比如去看电影)。
  • 不要提前决定你对一项活动的感受。

保持开放的心态。总结,不要将自己定义为一个孤独的人。无论你的感受多么糟糕,当你在其他地方关注和能量时,寂寞会减少甚至消失。发展目标并了解自己的需求是一个伟大的开始!

想知道更多吗?

以下是一些网站提供了处理和克服孤独的建议。

非常威斯姆印第安人

PsychologyToday.com/US.

webofloneliness.com

尽快得到帮助

国家自杀预防生命线在1-800-273-TALK(8255)全天候提供服务。他们还通过网站suicidepreventionhotline.org/chat/提供聊天选项。

5.00美元