集团咨询

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很多人都有关于团体咨询的刻板印象或想知道真正发生的事情。组咨询是一种心理治疗的一种形式,通常涉及四到十名参与者和一个或两个组治疗师。大多数群体在同一时间定期见面一到两个小时。在此期间,本集团的成员讨论了关于他们的问题并提供彼此支持和反馈。人际关系的互动是高度重视和鼓励的。

什么期待

团体可以以几种不同的方式组织,但对于所有群体来说,一件事是一样的:成员同意保留集团在机密中所说的内容。有些团体具有总体主题或者朝着特定类型的关注类型。这种类型的一些例子是为饮食障碍的人设计的,对于人际学生的幸存者,为国际学生来说,对于彩色人,或LGBTQ确定的个人。其他群体更加普遍,对具有一系列担忧的人开放。有些团体开放式结束,可能持续多年。其他人在一定数量的几周后仍然是时间限制的。有些团体有开放的会员资格,这意味着成员可以随意来,请;虽然其他人已关闭会员资格,但这意味着一旦成员资格达到一定数量,就没有添加了新成员。最后,某些组被认为是非结构化的(称为过程导向的组),而其他组每次统一时每次具有计划活动的结构。如果没有结构化的活动,本集团本身可以自由决定如何重点焦点。 If you have been referred to group counseling or are considering group counseling, you will want to ask questions about how the group is organized.

治疗师和团体成员将努力使组织成为一个安全和机密的地方来探索会员的担忧。通过共享过程,成员培养了一定程度的信任,使他们能够诚实和彼此开放。他们还学会照顾和接受彼此。理想情况下,加入集团的个人致力于了解自己和其他人,并在集团咨询中找到相当大的支持和鼓励。小组也可以是一个安全的地方,学习和练习与正在关心和鼓励的人的疑虑,它还可以帮助人们看到他们并不孤单在他们的斗争中。特别是,非结构化团体通常工作,因为成员以反映他们在小组之外的方式的方式表现在本集团中。不同之处在于,治疗师和其他成员可以通过将其对个人的真正反应分享并提供建设性反馈来帮助个人挑战非生产性模式。虽然有些人可能难以在群体情况下互动,但它们仍然可以从群体中互动。

加入的理由

人们因各种原因加入群组。有些人可以加入人际关系和需求的团体;其他人可以加入了解具体问题和/或其特定文化身份。其他人可能会尝试一组,因为他们的个人辅导员建议它。最后,其他人可以在好奇心中加入小组。一般而言,组咨询对人际关心的人群可能特别有用。以下是将人们组成的人交际问题的一些示例:

  • 寂寞或孤立
  • 羞怯
  • 过度依赖关系
  • 浅表关系
  • 与人常见的论据
  • 社交场合的不适
  • 难以信赖他人
  • 很容易受伤或冒犯
  • 需要大量的保证
  • 在关系中缺乏亲密关系

我们许多人在一次或另一个时间体验这些问题,但如果您在这方面遇到了一个或多个,以至于它们对您带来显着的痛苦或痛苦,组咨询可能是解决您担忧的有效方法。

从集团那里获得最大

大多数人可能会担心加入一组。人们担心他们会谈论太多或不熟悉或者他们不会被本集团的其他人接受,这并不罕见。同样,其他人可能担心他们的担忧不够重要,其他人需要时间超过他们的时间,或者他们要说什么在本集团中无关紧要。此外,有些人可能会担心该小组不会帮助他们。所有这些问题都可以有效。然而,有一些事情可以做到最大限度地提高集团的机会为您提供有意义和有益的经验。

  • 参加并承诺本集团。你愿意越是愿意这样做,越有可能从小组中受益。
  • 尽可能真实和打开。这将允许其他人可以直接帮助您。
  • 想想你想在集团中努力积极工作的事情。鼓励你询问小组寻求帮助。
  • 尊重您的安全需求,不要让自己透露超过您的舒适泄露。另一方面,您可能会受益于轻轻地挑战自己,以采取更多的风险,以便您的其他需求也得到满足。
  • 使用小组谈谈自己和您的担忧。有些人可能会斗争是否可以使用群体时间。其他人可能会花太多时间在群体中谈论其他人。如果您能找到一种焦点和谈论自己,集团将对您提供最大帮助。
  • 认识并表达你的想法和感受。如果您从这样做,请谈论您对集团共享的恐惧有所帮助。
  • “尝试”小组的新行为,并在您这样做时要求其他人的反馈。虽然这意味着冒险,但通常非常值得。
  • 开放到接收反馈。即使它可能会让你大吃一惊,你可能会发现很难接受,或者你可能不同意,它可以帮助您了解自己和其他人并探索新的替代品。请记住,您不需要接受所有反馈,但您仍然可以倾听并将其视为有用的数据。
  • 给别人反馈。这使您练习直接,诚实和自信。它还有助于其他成员知道它们是如何感知的。
  • 耐心等待自己和其他团体成员。可能需要时间为团体感到舒适,并为其他团体成员互相发展彼此。在决定这不是对您的正确待遇之前,我们鼓励您提交足够的时间。
  • 考虑一下小组,当你不在小组时,你有什么样的反应。当你在下周返回小组时,在您觉得舒适的分享时,将与这些思想和感受中的许多人分享有用。

想知道更多?

Corey,M. S.,Corey,G.,&Corey,C。(2018)。团体:过程和实践(第10届)。贝尔蒙特,加利福尼亚州:布鲁克斯/科尔,康吉,学习。

Yalom,I. D.,&Leszcz,M。(2005)。群心理治疗的理论与实践(第五次)。纽约:基本书。

“什么是群组治疗以及它如何工作?”非常威尔姆印第安人,COM/what-is-group-therapy-2795760“

组治疗的五个好处“Psychcentral.com/lib/5-benefits-of-group-therperapy/

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