悲伤和失落

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什么是悲伤?

悲伤是一种正常和自然的,但经常痛苦,反应损失。亲人的死亡是我们想到损失最常见的方式,但是一个人的生命中的许多其他重大变化可能涉及损失并因此悲伤。每个人都会在一段时间内经历损失和悲伤。损失越大,悲伤可能是越强烈的。

每个人的经历和表达不同的方式。例如,一个人可能会退出并感觉无助,而另一个人可能会生气,并且想要采取一些行动。无论反应是什么,悲伤的人都需要对他人的支持。帮助者需要预测各种情绪和行为的可能性,接受悲伤的人的反应,并相应地回应。因此,悲伤的人通常有用,并为帮助程序提供有关悲伤过程的信息。

悲伤的过程

对重大损失的悲痛过程需要时间、耐心、勇气和支持。悲伤的人可能会在整个过程中经历许多变化。许多作家和助手描述了这些变化,从震惊的经历开始,接着是漫长的痛苦过程,最后是恢复的过程。这些过程如下所述。

冲击往往是对损失的初始反应。震惊是这个人的情绪保护太突然被损失所淹没。悲伤的人可能会感到惊呆了,麻木了,或者难以置信地有关损失。虽然在震惊时,这个人可能无法做出甚至是简单的决定。朋友和家人可能需要简单地坐下,倾听和协助该人的基本日常需求。震动可能持续时间几分钟,小时或(严重创伤损失)天。

痛苦是漫长的悲伤,在此期间,人们逐渐逐渐来到损失的现实。痛苦的过程通常涉及各种各样的感受,思想和行为,以及整体生活感,似乎混乱和混乱。痛苦过程的持续时间与每个人不同,部分原因取决于所经历的损失的性质。痛苦的一些共同特征包括:

悲伤也许是在悲伤中最常见的感觉。它经常表现在哭泣。悲伤往往是由失去和它的永久性的提醒触发的。悲伤可能变得非常强烈,并被体验为空虚或绝望。

愤怒可以成为悲伤的人最令人困惑的感受之一。愤怒是对感到无能为力,沮丧或甚至被遗弃的频繁的反应。愤怒也是对感到威胁的共同应对;大量损失可能会威胁到一个人的基本信仰,一般来说。因此,愤怒可能是针对自我的,在较高的是,在生活中,对于丧失的损失的不公正,在涉及的其他人的情况下,或者在死亡的情况下,在死者的死亡时期。

有罪对于悲伤者在失去亲人之前所做或未做的事情,不那么极端的自责是常见的反应。例如,悲伤者可能因为说了伤人的话而责备自己,因为爱的话没有说出口,因为当机会来的时候自己不够好,因为没有采取行动避免损失等等。它可以是短暂的,也可以是持久的。通常,悲伤者在失去亲人后会对自己照顾自己的能力感到焦虑。他们还可能会关心其他亲人的幸福。

身体,行为和认知症状。通常,悲伤伴随着疲劳,失去动力或渴望曾经享受的东西,睡眠和饮食模式的改变,混乱,专注和注意力不集中。

痛苦通常是经历悲伤的人最痛苦和最漫长的阶段,但它仍然是必要的。对大多数人来说,这些情感和生理反应是常见的症状,会随着时间的推移稳定下来,并随着悲痛的过程而消失。如果这些症状持续存在,寻求专业帮助可能很重要。

恢复悲伤的目的并不是消除所有的痛苦或失去的记忆。相反,目标是重新安排一个人的生活,使失去成为生活的一个重要部分,而不是生活的中心。当恢复发生时,个体能够更好地接受损失,恢复“正常”生活,并重新投入时间、注意力、精力和情感到他/她生活的其他部分。失去的感觉仍然存在,但失去已经成为哀悼者更典型的感觉和经历的一部分。

障碍治疗

悲伤是生活中被误解和忽视的过程。对于悲痛者和帮助者来说,对死亡做出反应往往是尴尬的、不舒服的,甚至是可怕的,因此相关人员可能会避免处理悲痛。这可能会让这种经历比其他情况下更孤独和不快乐。

此外,社会促进了对悲伤的许多误解,可能实际上妨碍丧失损失的复苏和增长。例如,许多人认为有必要尝试改变一个悲伤的朋友是多么悲伤的感觉,并且可以通过制作诸如“你必须坚强”的陈述或“他不必受苦的良好”来这样做。“这些陈词滥调很少有助于格里弗。社会还促进了误解,以至于除了葬礼外,不合适地表明情绪,六个月内应恢复。帮助者需要避免最小化一个人的悲伤并理解悲伤的人可能以自己的方式恢复。

指导帮助

助手经常询问以下问题:“我该怎么办?我应该说什么?我在做正确的事吗?“以下是帮助悲伤的人的一些建议。

取得联系。联系受影响的人。不要让不舒服,恐惧或不确定性妨碍接触和成为朋友。

提供实际帮助。仅仅说“如果有什么我能做的,请告诉我”是不够的。决定一个你可以帮助完成的任务,然后提出建议。

可用并接受。接受表达的词语和感受,避免判断,并避免告诉这个人的悲伤他/她应该感受到或者个人应该做什么。

做一个好的倾听者。许多悲伤的人需要谈论他们的损失;人,相关事件,以及他们的反应。允许悲伤者讲述他们的故事,表达他们的感受。耐心地接受他们的表达。

锻炼耐心。给悲伤中的人“允许”悲伤,时间长短视需要而定。明确了当你拜访或交谈时没有“紧急”感。记住,没有捷径可走。

鼓励自我照顾。鼓励悲伤的人参加身体需求,推迟重大决定,让个人悲伤并恢复。与此同时,个人可能需要您的支持,以便回到活动和做出决定。良好的自我保健。保持一个现实和积极的观点,保持自己的生命和责任,以及寻求帮助是很重要的,当你感到不堪重负或不知道如何处理情况。

想知道更多?

在绝望中找到希望Peta Murchinson | TEDxSydneyyoutube.com/watch?time_continue=317&v=iGQbWJbi3hg

超越关闭:Tedxdesmoinesyoutuoutuoutuoutuoutuoutuoutuoutuoutuoutuoutuoutuous.com/watch的伯尔尼

什么四十步教给了我的爱和悲伤|Tembi Locke |tedxpasadenawomen youtube.com/watch?v=z65fsol57mo

当你爱死的人时,没有这样的东西Kelley Lynn |tedxadelphiuniversityyoutube.com/watch?v=kywlcgbdgi.

悲伤的冒险:杰夫·沃伯顿博士在TEDxBrighton youtube.com/watch?v=juET61B1P98

Bonanno,G. A.(2009)。悲伤的另一边:丧亲之遗嘱的新科学告诉我们损失后的生活。纽约:Basic Books。

Cacciatore,J.(2017)。承受无法承受的:爱、损失和令人心碎的悲伤之路。马萨诸塞州萨默维尔:智慧出版社。

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斯兰科赫,卡罗尔(2011年)悲伤的时间:亲人去世后的疗伤沉思。旧金山:哈珀。

Yalom,I。D.(2008)。盯着太阳:克服了死亡的恐怖。旧金山:台中县。

尽快得到帮助

国家自杀预防生命线1-800-273- talk(8255)全天候提供服务。他们还通过网站suicidepreventionhotline.org/chat/提供聊天选项。

5.00美元