应对家庭中的精神疾病

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在任何家庭中成长可能有时挑战。然而,当家庭成员或家庭成员有精神疾病时,通常存在独特的问题。这些家庭的成员通常必须处理不稳定或不可预测性。经常有家庭角色的混乱。例如,儿童或其他家庭成员可能需要接管许多父母的职责,例如照顾年轻的兄弟姐妹或管理通常由父母管理的家庭职责。他们甚至可能有责任照顾父母的情感或身体需求。这些情况下的儿童或其他家庭成员并不总是得到他们需要的照顾和培养。此外,有精神疾病的家庭成员的个人可能会感到羞耻地与他人谈论他们的情况,因此可能会退出可以帮助他们或支持他们的亲戚或朋友。他们可能有困难才能认识并表达他们对他人甚至自己的需求。结果,这些人经常感到孤立和单独。

常见的困难

在家庭中应对慢性和严重精神疾病的人也可能会遇到他们原产地关系之外的其他困难。这些可能包括:

关系困难

  • 关系难以和体验隔离感。
  • 难以启动浪漫关系和友谊。
  • 难以保持浪漫关系和友谊。
  • 难以信任自己和他人。
  • 难以平衡亲密程度(过度依赖或过度回避)。
  • 很难平衡照顾自己和照顾他人。
  • 难以设置和加强与他人的健康边界。

情绪困难

  • 内疚
  • 愤怒或怨恨
  • 羞耻或尴尬
  • 抑郁症
  • 无助
  • 疲劳
  • 害怕继承家庭成员的精神疾病
  • 害怕被别人发现,包括被伴侣和朋友发现

行为困难

  • 愤怒的爆发或被压抑的愤怒。
  • 除非是混乱或危机,否则无法处理生活。
  • 在许多生活领域,如承诺,金钱,酒精,关系等,过度负责或不负责任。
  • 自我挫败的想法、态度和行为,如“我的需求不重要;我不值钱;试也没用。”
  • 涉及将成就等同于价值观的自我击败主题,如“,”也许我可以重视某些东西,在学校,工作或我的关系中完美。但如果我失败了,我就毫无价值,它是可怕的。“
  • 如果你正在经历这些困难,你并不孤单。认识到这些关系模式、情感和行为帮助你应对并存活下来是很有帮助的,在更脆弱的童年时期,它们甚至起到了应对的作用。然而,同样重要的是要认识到,在你生命的这个阶段,它们可能不再有帮助和功能。你认识到这些困难可能会限制你作为成年人的生活选择,这是重要的第一步,发展新的、有益的、有效的方式来提高你的生活质量,更好地与他人相处。

你如何赋予自己

承认您有一个患有精神疾病的家庭成员以及它如何影响您。有愤怒,羞耻和内疚等感情是正常的。请记住,您不对导致您的家庭成员的问题或修复其状况负责。它也可以悲伤你从未收到的父母或家人的支持也可以。

培养照顾自己的新方法。认识到你有合理的需求和压力,照顾好自己是完全可以接受的。试着用更积极的话语来取代消极的想法:“我是一个有价值的人。”这个真理并不取决于我的成功或失败。我的生活起起伏伏,但我的价值不会改变。”

制定与他人有关的新方法。注意到旧的,不健康的沟通模式,练习与家人有关的新方法。这可能包括设置和强制新的边界并尊重您自己的限制。随着事情的转变,欣赏和享受关系的稳定性,并认识到不必通过危机或依赖来定义关系。

教育自己的家人病情。当然,这并不意味着你需要知道关于你家人精神疾病的一切。你的工作不是治疗或治愈你的家庭成员,但通过可靠的线上和线下资源教育自己了解疾病可以帮助你了解你的家庭成员面临的问题,以及可能给你的家庭带来的问题。它还可以帮助你平静罪恶感、愤怒、怨恨、尴尬、羞愧和恐惧。

考虑自己看到心理健康专业人士。You may benefit from seeking assistance—not because you should assume that you are automatically inheriting your family member’s mental illness, but because a mental health professional can help you understand how a family member’s mental illness affects your life and help you explore your unmet or repressed needs and emotions. Further, your mental health professional can help you learn and develop healthier ways of caring for yourself, relating to others, and coping with your difficulties in relationships, emotions, and behaviors, if you experience any.

加入支持小组。解决您的具体情况的支持组可以帮助减少隔离感并验证您的经验。当其他家庭成员不舒服或拒绝承认问题时,寻求支持可能特别有用。如果您的社区中不可用适当的亲自支持组,或者您无法加入一组,则可能有一个可用的在线支持社区。

想知道更多吗?

Sederer,L. I.(2015)。《家庭心理保健指南》。W.W.诺顿和公司。

Rosalyn,C.(2011)。帮助精神疾病患者:为家人、朋友和照顾者提供富有同情心的指导。纽约:三条河流。

Glynn, S. M., Kangas, K., & Pickett, S.(2018年7月)。当所爱的人患有严重的精神疾病时,如何应对。来自:http://www.apa.org/helpcenter/serious-mental-illness.aspx

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莫顿,K。(2018年6月7日)。如何应对精神病患者的父母。从:https://www.youtube.com/watch?v=hnde09zumb8 morton,k。(2014年8月4日)。

如何处理家庭及其心理健康问题。摘自:https://www.youtube.com/watch?v=wbDhkxIh-4INational精神疾病联盟(2018年7月)。

照顾好自己。从:https://www.nami.org/find-support/family-members-and-caregivers / taking-care-of-yourself

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