出来

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对于女同性恋,同性恋,双性恋,变性人和酷儿(LGBTQ)人来说,出来是一种理解,接受和估值你的性取向/身份的过程。出来包括探索你的身份并与他人分享身份。

它还涉及应对社会反应和对LGBTQ人的态度。虽然在推动LGBTQ个人的进展情况下,美国社会仍然可以追溯到每个人异性恋和适应性别二元的假设。出来的过程非常个人化,以不同的方式发生,并发生在不同的人的不同年龄。有些人意识到他们的性别和性质在休息时期;其他人在多年后才能抵达这种意识。出来是一个持续的,有时终身,过程。您有时可能会孤身一态和不确定您的性身份,但构建支持和理解的人的支持网络可以帮助您对自己更加舒服。

向自己表白

认识到你的性别认同和/或性吸引力,并努力自我接受是出柜的第一步。它有助于把性取向和性别身份看作是一个连续体,而不是固定的点。探索你的性和性别身份可能包括确定你现在在这个连续体中的位置。

关于自我接纳,在LGBTQ人群中寻找积极的、适应能力强的、舒适的榜样是有帮助的。建立在积极的基础上并不意味着你假装我们的社会已经摆脱了它对LGBTQ人群的歧视、恐惧和负面神话,或者这些事情对LGBTQ人群没有任何影响。然而,你应该意识到,一些人看待LGBTQ的消极方面并不能反映你作为一个人的价值。培养积极的自我意识的一部分是理解你关于你是谁的消极想法通常是反lgbtq偏见的结果,你已经接触了你的生活的大部分时间。

在考虑出柜的时候,有很多事情需要考虑。积极的结果可能是增强自尊,在人际关系中更诚实,以及更强的个人正直感。此外,当你不再试图否认或隐藏你生活中如此重要的一部分时,你会有一种解脱感和较少的紧张感。出柜可以带来更多的自由自我表达,积极的自我感觉,以及更健康和诚实的人际关系。

一个安全的方法是通过阅读别人是如何处理类似问题的。现在有很多关于LGBTQ生活各个方面的书籍和网站,从LGBTQ人群的临床研究到出柜故事集。

向别人坦白

在花一些时间接触自己的感受后,下一步就是向别人表白。通常建议你先向那些最有可能支持你的人坦白。LGBTQ人群是一个潜在的自然支持系统,因为他们在出柜的过程中经历了一些步骤。分享身为同性恋、双性恋、变性人或酷儿的经历可以帮助你减少孤独感和羞耻感。

同时,向其他LGBTQ群体出柜可以帮助你建立一个社区,他们可以支持和帮助你在生活中向其他人出柜。许多LGBTQ组织提供许多有用的资源,包括当地的外出支持团体、社会活动、政治或文化活动。向其他LGBTQ群体出柜并不需要很快。此外,选择出柜并不意味着你必须符合LGBTQ社区的真实或想象的期望。最重要的是你要走自己觉得舒服的路。按照自己的节奏做事,对自己诚实,花时间去发现真正的你是谁。

对于那些不识别的人作为LGBTQ社区的一部分,它可能会感到困难。虽然歧视较不如过去的问题,但仍有潜在的判断风险和消极结果。在考虑是否向某人出来时,请永远记住,您在充电 - 信任您的本能,以确定它是否安全,并以您的最佳利益与他人分享您的身份。虽然你生命中的一些人可能最初是震惊或不安,但是这样做的人已经确定了开放和正品超过了可能的负面后果的好处。

当你对自己的身份感到安全,较少依赖别人的想法时,出柜更可能是一种积极的经历。这需要时间才能让你足够自信,不去寻求别人的认可,而且一路上你可能会遇到挫折。

出来时要考虑的事情

  • 想好你要说的话,仔细选择时间和地点。
  • 要知道对方正在经历什么。对你来说最好的时间不一定对别人来说也是最好的时间。
  • 诚实地展示自己,提醒对方,你是昨天的同一个人。
  • 准备好面对一些人最初的负面反应。不要忘记,你需要时间来接受你的身份,给别人时间来处理是很重要的。
  • 让朋友们排队等着以后和你谈谈发生的事情。

最重要的是,小心不要让自己的自尊完全取决于他人的批准。如果一个人拒绝你并拒绝尝试接受,那就不是你的错。请记住,您有权成为您的身份,您有权出去和开放您身份的所有重要方面,包括您的性和性别身份,而某人的拒绝不是您的价值或价值的指示。

出来的决定是个人的。控制这个过程包括在潜在的分割之前知道,以便您可以积极地行动而不是防守。出来可能是你在生活中面临的最艰难的任务之一,但它也可以是最有价值的任务之一。请记住,您并不孤单,有很多人支持您。

想知道更多?

Trans Lifeline(1-877-565-8860)由跨性别人士组成,他们随时准备通过免费电话咨询为跨性别群体成员提供支持和资源。

人权运动(hrc.org)旨在倡导LGBTQ群体的尊重和平等,并为LGBTQ个人和盟友提供许多资源。

国家反转平等中心(Transequality.org)为教育公众有关跨社会的平等教育和倡导平等。

PFLAG (pflag.org)是一个服务于LGBTQ认定人士的父母、家庭成员和朋友的组织,为他们提供支持、教育和资源。

校园骄傲(CampusPride.org)旨在促进LGBTQ学生在大学校园以及支持和资源方面的平等。

跨学生教育资源或Tser(Transstudent.org)正在努力改变跨境学生的教育环境。

勇气(couragerc.org)是一个全国性的基督教-天主教支持网络,有地方分会,为LGB确定的个人和盟友。他们的网站包含信息、资源和支持;他们还主持一次全国会议。T

他同性恋,女同性恋,双性恋和跨性别国家热线(1-888-843-4564)在GLBTHOTLINE.ORG提供手机和在线的免费和机密支持。

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