身体尺寸的多样性和接受度

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完美的身体

社会上很多因素都在宣扬这样一种观念,即拥有“完美的身体”是获得他人赞赏和认可的保证。社会认为完美的身材是吸引浪漫伴侣、找到理想工作、拥有健康、受欢迎、成功和自信的关键。简而言之,我们收到的信息是,完美的身体是你通往美好生活的通行证。

但是完美的身体是什么样的呢?对于女性来说,理想的身材是非常苗条的超模,健壮的身材,或者难以置信的性感身材。另一方面,男性可能不得不与要求肌肉发达或极度消瘦或两者兼而有之的理想相斗争。你可能会在这一点上点头,因为你意识到了这些理想。如果你和大多数人一样,你会被别人批评过——或者你可能会批评自己太胖或太瘦,或者根本不符合标准。此外,性别认同不属于传统定义的个人可能会感到遵从这些标准的压力。

研究表明,女性的照片比男性被允许的要受限得多。毫不奇怪,女性对身材、体型和体重的关注远远超过男性。关于我们的身体应该是什么样子,我们收到了许多相互矛盾的信息。例如,这些信息同时告诉女性要瘦,要有曲线,要肌肉发达,要娇嫩!但你有没有停下来想一想,是谁设定了这些毋庸置疑的标准?

社会关于身体形象的信息

社会上关于身体形象的信息通常受到媒体、美容行业和过时的健康和健身观念的影响。这些信息将体型和大小定义为管理和控制的目标。具有讽刺意味的是,大多数媒体上描绘完美身材的照片(实际上可能严重偏瘦)都是通过现代科技来达到这种效果。这样的数字至多只能对一小部分人口来说是自然的。

期望每个人都看起来“完美无缺”既不公平也不现实,但这些照片的力量仍然难以抗拒。放弃对这种神话般的完美身材的追求可能很难,即使这种追求可能最终会损害你的情感和身体健康。如果理想不那么依赖于我们的幸福感,或者媒体形象没有那么强烈的吸引力,鼓励你购买产品,希望它们能让你看起来像所谓的“美丽”的人,也许事情会更容易一些。相反,数百万美元的减肥、药品和化妆品行业在为他们的产品做广告,含蓄地说:“试试我,把钱给我,我就保证给你永远的幸福。”

羞辱自己和他人

你很可能为自己的身材感到羞愧,或者被你关心的人让你为自己的身材感到羞愧,或者无意中让其他人感到羞愧。社会上关于身体标准的信息在我们的文化中根深蒂固,对于家人的朋友来说,通常并不是为了伤害评论指向的那个人。但这些评论往往反映出一些不可能的标准,并告诉我们,“你不是本来就可以的;你的身体不适合现在的样子。”当我们接受这个信息时,我们对自己说,“只有当我看起来像这样的时候,我才会感觉良好。”我们给自己设定了一些条件,在我们完全接受自己之前,我们必须达到一个特定的标准。

一定尺寸的人不可以的态度被称为尺寸压迫。当一个人仅仅因为具有或不具有某种规模而受到骚扰或歧视时,就会出现规模压迫。在大多数情况下,理想的尺码是这个国家不到5%的人能穿上的尺码。尽管我们在反对其他形式的偏见和歧视方面取得了进步,但我们仍然沉浸在对身材的压迫中,并根据我们的身材来评判自己和他人。

虽然瘦的压力很大,但体型的压迫也不会放过那些天生瘦的人。瘦人经常受到性感和肌肉理想的压迫,可能和其他人一样对自己的身体和自己不满意。如果不是这样,他们经常成为别人嫉妒、嫉妒和恶意的目标——没有理由,除了他们的身材!

速成饮食和相关时尚

与你在社交媒体或电视上看到的相反,快速节食并不奏效,而且很少能永久减肥。完全不吃食物或只吃沙拉或减肥奶昔来让你的身体适应某条牛仔裤是没有效果的。(买一条合身的牛仔裤怎么样?)事实上,快速节食通常会导致体重增加,并产生其他严重的健康问题。

那么你应该怎么做呢?灵活性是关键。注意你身体的暗示。饿了就吃,饱了就停。不要禁止任何食物。偶尔吃点东西是可以的,只要你能平衡食物的营养,给你能量。如果你根据你身体的需要来做,你的身体就会找到合适的体重、大小和形状。健康——而不是随便定的衣服尺寸——才是总体目标。

在运动方面也要避免崩溃的心态。设定一个锻炼目标,让自己看起来更像一个人,可能会让人沮丧和沮丧。相反,以健康、健身、放松和良好感觉为目标的锻炼。合理锻炼的日常例子包括每天运动大约半小时,每周三天,如果可以的话,爬楼梯,而不是坐电梯。身体上有乐趣;如果锻炼感觉像是一种惩罚,那你就不太可能继续下去了。

记住……

下次当你因为吃了一个甜甜圈而感到内疚,或者你发现自己的体型与你在街上遇到的某人相比时,请记住体型多样性是正常的。它不是衡量你或任何人的健康或作为一个人的价值的决定性指标。批判性地思考,不要轻信媒体对完美身材的刻板印象。最重要的是,接受你自己和他人是谁,而不是他们的衡量标准是什么。

我能做什么?

在今天的社会中,规模压迫是如此普遍,以至于有时很难想象事情会不是这样。然而,你可以积极主动地挑战现行标准。这里有一些建议可以帮助你开始:

  • 在接受标准之前要提出质疑。
  • 别买时尚杂志——至少别买它的账!
  • 想象一下,在科技进步之前的时尚照片是什么样子。
  • 忽略的身高-体重图表。
  • 在锻炼和营养方面要灵活——你的方法不应该太死板,两者都应该是你喜欢的!
  • 花些时间去意识到——不要评判——你周围的体型多样性。
  • 扔掉你的浴室秤。
  • 穿合身的衣服。

想知道更多吗?

培根,l(2010)。各种体型的健康:关于你体重的惊人真相。德克萨斯州达拉斯:本贝拉书店。

Bratman, S. & Knight, D.(2004)。健康食物成瘾者:神经Orthorexia -克服对健康饮食的痴迷。纽约:和谐书店。

Taylor, S. R.(2018)。身体不是一个道歉:激进的自爱的力量。奥克兰,加利福尼亚州:Berrett-Koehler Publishers, Inc。

TED。(2014年5月8日). Jean Kilbourne: The Dangerous Ways Ads See Women[视频文件]。从youtube.com/watch检索? v = Uy8yLaoWybk

Tribole, E. & Resch, E.(2003)。直觉饮食:一个革命性的有效计划。纽约:圣马丁格里芬教堂。



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