帮助一个可能有饮食失调的朋友

小册子以25个一包出售。


朋友往往比任何人都了解我们。我们与他们分享我们的感受、挣扎和信仰。因为友谊是如此的亲密,在朋友完全意识到发生了什么之前,你可能更容易发现他们之间的潜在问题。饮食失调在大学生中比较常见,这本小册子的目的是提供信息,以防你担心朋友可能需要帮助他们的饮食习惯。请注意,饮食失调只能由专业人士诊断。下面列出的症状仅仅是与朋友交谈时需要注意的想法和行为。

饮食失调的迹象

使用下面的检查表来帮助确定您的关注点。出现下面列出的一个或多个标志可能表明有问题。

行为

  • 限制卡路里或食物的摄入
  • 吃东西的时候,人似乎失控了
  • 强迫性或过度运动
  • 呕吐
  • 用来控制饮食或体重增加的药物
  • 围绕食物的仪式(比如不让食物接触嘴唇;将食物切成小块)
  • 频繁的重
  • 计算卡路里

情感

  • 情绪波动
  • 吃而感到内疚
  • 对脂肪的极度恐惧
  • 低自尊
  • 进食后情绪不适
  • 易怒
  • 对饮食习惯感到羞耻

心理

  • 完美主义
  • 专注于食品
  • 严格的饮食计划
  • 在控制饮食和“放手”之间交替

社会

  • 经常吃就
  • 吃的秘密
  • 避免朋友
  • 避免涉及食物的情况
  • 因为食物或饮食而导致关系紧张
  • 困难的自信

物理

  • 闭经(月经停止)
  • 喉咙的问题
  • 体重波动频繁
  • 肿胀的脸颊
  • 眼睛血管破裂
  • 晕倒/头晕
  • 乏力
  • 脱发

在和你的朋友交谈之前要考虑的事情

如果你的朋友检查了其中的一个或几个行为,和你的朋友谈谈你的担忧可能是一个好主意。在解决这个问题之前,检查一下你们的关系是很重要的,以确保你是和你朋友谈话的最佳人选。要考虑的是,如果你和你的朋友彼此有足够的信任,他们可以讨论潜在的敏感问题。如果你不确定是否有足够的信任来开始一段对话,你可能想要考虑与你的朋友亲近的人从一个关心的地方而不是判断。

在你接近你的朋友之前,先研究一下饮食失调。提前列出你担心的具体行为。考虑是否要让除了你自己以外的任何人参与到谈话中,并确保你是出于关心和关心你的朋友来处理这种情况的。努力成为你朋友的善解人意的倾听者。同理心意味着试着从你朋友的角度来理解情况,并用语言表达这种理解。同理心并不一定意味着你同意,但确实允许你在不强加判断或羞辱的情况下提出不同意见。记住,你可能认为饮食失调是一个需要“解决”的问题,但你的朋友可能会保护他/她的饮食失调。

在与你的朋友交谈的过程中(如果需要的话,希望能找到一些帮助),你总是可以咨询来自不同领域的专业人士,如心理学家、社会工作者、精神病学家、医生或营养师。专业人士可以提供额外的信息,帮助你想出一个计划,是否和如何接近你所关心的人,建议你所在地区可用的资源,并在这个过程中帮助你照顾好自己。寻找过去有过治疗饮食失调经验或明确专门研究过饮食失调的专业人士。这本小册子末尾列出的一些网站在全国范围内提供推荐服务。

有用的方面

“饮食失调”一词已经成为一系列行为和感受的共同标签。重要的是要记住,我们所有人的饮食行为和态度都有一个广泛的连续统一体。

身体的积极性主要表现为对自己的体型和尺寸有积极的感觉。在这个范围内,你的身体被认为是你身体的一部分,可以帮助你享受生活。对于身体积极的人来说,所有的食物都被视为健康饮食的一部分,而不会觉得有些食物是“好”的,有些是“坏”的。

关注关于体型和饮食包括经常思考食物、饮食和你的身体。在这个范围内,你可能会发现自己在想上一顿饭吃了什么,觉得需要“弥补”。对于“允许”自己吃什么,你可能有点死板。有时你会对自己吃的东西感到内疚或不好。此外,你可能不喜欢你身体的某些部位,或者你可能一直觉得你可以减掉几磅。然而,一般来说,这些感觉并不会妨碍享受生活和参与与食物有关的情境。

饮食或身体形象困扰指的是你对饮食和体型的过分关注影响了你的日常互动和活动。你可能会发现自己对食物或你的外表想了很多。在这个范围内,你的饮食习惯可能相当严格,你可能会努力改变自己的体型。然而,一般来说,饮食(如呕吐、禁食、极端运动)并不能起到很大的补偿作用,也不能显著减轻体重。饮食失调通常指神经性厌食症、神经性贪食症和暴食症。

神经性厌食症包括对体重增加或变胖的极度恐惧,以及对食物摄入量的限制,以达到显著减轻体重的程度。患有神经性厌食症的女性可能会停止月经。患有神经性厌食症的人可能会也可能不会进行诸如极限运动之类的补偿行为。

暴食症暴食是指一个人吃了大量的食物,并且感觉无法控制饮食。这个人也可能会做出一些行为(例如,呕吐,使用泻药,过度锻炼)来抵消所吃的食物。神经性贪食症描述了一种模式,其中暴食和补偿周期发生至少一周一次,持续三个月。患有神经性贪食症的人通常会根据自己的体型和体重对自己进行极其苛刻的评估。

暴食症形容一个人吃了大量的食物,超出了饱腹感。这种模式持续3个月,每周至少发生一次,但没有不适当的补偿行为。

想知道更多吗?

厌食症和贪食症研究中心,icpnyc.org/csab

国家神经性厌食症和相关疾病协会(ANAD),国家饮食失调协会(NEDA),国家饮食失调

5.00美元