了解您家庭的不健康的关系模式

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我们的出身家庭对我们如何看待自己、如何看待他人以及如何解读世界有着重大影响。理想情况下,孩子成长的家庭环境支持他们感到有价值和有价值。他们知道他们的感觉和需求很重要,而且可以表达出来。在支持性环境中成长的孩子在成年后更有可能形成健康、开放的人际关系。

原产地的定义可以是主观的,包括父母的照顾者,以及其他护理人员,如祖父母,阿姨/叔叔,其他亲属,甚至提供培养环境的家庭朋友。我们对家庭的定义也受到我们的文化身份的影响 - 我们认为我们识别的种族或族裔群体,我们的宗教信仰和边缘化或特权的影响。

然而,家庭可能无法满足孩子的许多情感和生理需求。此外,家庭的沟通方式可能会严重限制孩子对情感和需求的表达。在这样的家庭中长大的孩子很可能会发展出较低的自尊,觉得自己的需求不那么重要,或者可能不应该被别人认真对待。因此,他们成年后可能会形成不满意的人际关系。

学院允许有机会反思自己和家庭对我们发展的影响。我们可以认识到适应性和非适应性家庭模式,包括有毒或功能失调的家庭动态,影响了我们的增长和发展。

不健康的家庭动力

我们的出身家庭为依恋风格、沟通模式、人际关系中的协商需求/界限、情感调节和自我价值提供了基础。有时,父母和看护人可能不明白某些家庭动态是不健康的,或者没有解决这些模式的工具。然而,了解不健康模式对个人生活的影响是有帮助的。以下是这些模式的一些例子:

父母一方或双方有对家庭成员有很大影响的成瘾或强迫行为(例如,毒品、酒精、乱交、赌博、过度工作和/或过度饮食)。

父母一方或双方威胁或使用身体暴力作为主要的控制手段。儿童可能目睹暴力,可能被迫参与惩罚兄弟姐妹,或者可能生活在对爆发的恐惧中。

一个或两个父母利用孩子剥夺儿童并将其作为财产,其主要目的是应对成年人的身体和/或情感需求(例如,保护父母或欢呼郁闷的人)。

父母无法提供,或威胁要为孩子退出,财务或基本的身体护理。同样,一个或两个父母未能为他们的孩子提供足够的情感支持

父母中的一方或双方对孩子施加强烈的控制。这些家庭通常严格地坚持某种特定的信仰(宗教、政治、财务、个人)。遵从角色期望和规则是不需要任何灵活性的。在家庭中发生不正常互动和行为的频率,以及他们不正常的类型和严重程度上有很大的差异。然而,当上述模式成为常态而非例外时,它们就会系统地助长虐待和/或忽视。孩子可能会:

  • 被迫参加父母之间的冲突。
  • 当所说的与实际发生的相矛盾时,体验“现实的转变”。这种情况发生在父母否认孩子观察到的事情,或以不同于他们实际发生的方式谈论过去的事情。
  • 忽略,折扣或批评他们的感受和思想。
  • 有父母是不恰当的侵入性,过于参与和保护。
  • 有不恰当的疏远和疏远他们的孩子的父母。
  • 对自己的时间、朋友的选择或行为有过多的安排和要求;或者相反,不接受指导方针或结构。
  • 体验拒绝或优惠待遇。
  • 受到与其他家庭成员的全面和直接沟通。
  • 被允许或鼓励使用毒品或酒精。
  • 被锁在门外。
  • 被扇、打、抓、打或踢。

产生的问题

滥用和忽视使得难以信赖他人和自己。后来作为成年人,这些人可能会发现很难相信他人的行为和言论,他们自己的判断和行动,或他们自己的自我价值感。毫不奇怪,他们可能会在学术工作,他们的关系和非常身体中遇到问题。与其他人共同,虐待和被忽视的家庭成员经常挣扎,以将家人解释为“正常”。The more they have to accommodate to make the situation seem normal (e.g., “No, I wasn’t beaten, I was just spanked. My father isn’t violent, it’s just his way”), the greater is their likelihood of misinterpreting themselves and developing negative self-concepts (e.g., “I had it coming; I’m a bad kid”).

您可以从不健康的模式中愈合,甚至虐待/忽视,以建立肯定,富有同情心的关系,并过着与您的价值观一致的生命。

做出改变

有时,不健康的家庭模式继续存在是因为我们一直在等待别人的“允许”来改变。然而,改变的许可只存在于你的内心。事实上,不正常家庭的父母经常会因为孩子的变化而感到威胁。有时他们会批评你为改变所做的努力,并坚持让你“改回来”。在从不健康的家庭模式中康复的过程中,相信自己的感知和感受是至关重要的。改变从你开始。

更改时的注意事项

反思童年期间发生的痛苦或困难的经历。探索这些经历如何影响您或继续影响您的影响。反思你如何治愈。除了自己工作外,您可能会发现与专业顾问合作或参与组治疗有助于。

放开试图完美。此外,不要试图让你的家庭完美。专注于取得进展。

您也可能希望您的家庭的变化动态,但意识到您可以控制的限制,并且设置清晰的限制很重要。确定您想要发生的事情。认识到,当你停止表现你曾经习惯的方式,即使是短时间,你的家人或朋友可能会有不利的反应。预期反应是什么(例如,撕裂,大喊大叫,其他恐吓的反应)并决定如何回应。

最终注释

开发新的行为模式可能需要时间;如果您发现自己遵循旧模式,那么很常见。变化是一种缓慢,毕业生的过程,因此重要的是要庆祝当您开始看到行为和反应的变化时的一小部分进展。

想知道更多吗?

Brach,T.(2003)。激进的接受:用佛陀的核心让你的生活。纽约:矮脚鸡书店。

布朗,B。(2007)。我以为这只是我(但它不是):从“人们会想什么?”的旅程“我够了。”纽约企鹅出版社。

转发,S.(2002)。有毒的父母。纽约:矮脚鸡书店。

吉布森,开出信用证(2015)。情绪未成熟的父母的成年儿童:如何从遥远,拒绝或自涉父母治愈。奥克兰:新的Harbinger出版物。

棕色,B.听羞耻[视频文件]。检索到revted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame。

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