自杀预防

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为什么人们考虑自杀?

考虑杀害自己的人之间的共同环节是信仰,即自杀是一套压倒性感受的唯一解决方案。自杀的意图是最终结束了无法忍受的感受。自杀的悲剧是激烈的情绪困扰往往将人们蒙蔽替代解决方案。无论何时到一次,每年都经历孤独,抑郁,无助和绝望的感觉。家庭成员的死亡,关系的破坏,吹到我们的自尊,无价值的感觉,和/或主要财务挫折是我们所有人都可能面对我们生活中的某些程度的严重问题。因为每个人的情绪和生物化妆是独一无二的,我们每个人都对情况不同。在考虑一个人是否可能是自杀的情况下,必须从该人的角度评估危机。对别人来说似乎可能是一个非常重要的可能极为重要。无论危机的性质如何,如果一个人感觉不堪重负,那么自杀可能似乎有吸引力的解决方案。

警告标志

至少70%死于自杀的人在尝试自杀之前会给出一些暗示。意识到这些线索和这个人的问题的严重性可以帮助防止这样的悲剧。如果你认识的一个人正经历一种特别紧张的情况——也许很难维持一段有意义的关系,在实现预设目标方面不断失败,或者甚至在一次重要的测试中失败而经历压力——观察其他危机迹象。

许多人会直接用下面这些话来表达自己的意图:

  • “我觉得自己杀了自己。”
  • “我不知道我能采取多久了。”

其他处于危机中的人可能会用如下语句暗示详细的自杀计划:

  • “我一直在攒药,以防病情恶化。”
  • “最近我一直在开车,就像我真的不在乎发生了什么。”

一般来说,描述抑郁、无助、极端孤独和/或无望感觉的陈述可能会暗示自杀的想法。倾听这些“呼救声”是很重要的,因为他们通常是绝望地试图与他人沟通,表达被理解和帮助的需要。

想到自杀的人通常会表现出他们行为的外在变化。他们可能会为死亡做准备,通过赠送珍贵的财产,立遗嘱,或安排其他事务。他们可能会远离周围的人,改变饮食或睡眠模式,或对喜欢的活动或关系失去兴趣。突然的、强烈的情绪高涨也可能是一个警告信号,因为这可能表明这个人知道他们的问题将“很快结束”,已经感到了一种解脱感。

神话对自杀

神话:“你想自杀都是疯了。”

事实:大多数人都曾想过自杀。大多数自杀和自杀企图都是由聪明的、暂时感到困惑的人做出的,他们对自己期望过高,尤其是在危机之中。

神话:“一个人一旦有严重的自杀企图,就不太可能再自杀。”

事实:事实往往正好相反。有过自杀企图的人实际自杀的风险更大。对于一些人来说,第二次或第三次尝试自杀似乎更容易。

神话:“如果一个人认真考虑自杀,你什么也做不了。”

事实:大多数自杀危机都是时间限制,基于不明确的思维。试图自杀的人想要逃避他们的问题。相反,他们需要直接面对他们的问题,以找到其他解决方案 - 可以在通过危机期间支持他们的有关个人的帮助下找到解决方案,直到他们能够更清楚地思考。

神话:“谈论自杀可能会给一个人的想法。”

事实:危机和由此产生的情绪困扰已经触发了一个脆弱的人的想法。在询问有关自杀的问题时,你的开放性和担忧会让经历痛苦的人谈论这个问题,这可能有助于减轻他或她的焦虑。这也可能让有自杀想法的人感到不那么孤独或孤立,也许还会感到些许宽慰。

你如何提供帮助

大多数自杀可以通过对处于危机中的人的敏感反应来预防。如果你认为你认识的人可能有自杀倾向,你应该:

保持冷静。事实上,这个人和你开诚布公地谈论他们的想法和感受是他们需要帮助的积极信号。

直接处理自杀主题。不要害怕直接询问或谈论自杀。自残和自杀想法是有区别的。如果一个人说他们想伤害自己,澄清他们是否想结束自己的生命。当人们考虑自杀时,想法可能会变得更加严重。说着“我希望我能消失或死去。”和“我想自杀”是不同的。清楚对方的意图可以帮助你知道如何回应。

鼓励解决问题和积极的行动。请记住,参与情绪危机的人没有明确思考;鼓励他或她不要在危机中避免任何严重的不可逆转的决定。谈谈可能为未来建立希望的积极替代方案。

得到援助。虽然你想帮忙,但不要试图成为唯一的顾问来承担全部责任。寻找可以提供有条件的帮助的资源,即使这意味着失去信心。让有麻烦的人知道你很关心他——如此关心他以至于你愿意提供超出你所能提供的帮助。

加州大学洛杉矶分校的自杀预防专家总结了应该传达给危机中的人的信息如下:“自杀危机是暂时的。难以忍受的痛苦可以存活下来。帮助是可用的。你并不孤单。”

想知道更多?

Blauner,S.R.(2003)。当我的大脑试图杀死我时,我如何保持活力:一个人自杀预防的指南。哈珀柯林斯。

Tworkowski, j .(2015)。如果你感觉太多:对已经找到的、失去的和希望的东西的想法。TarcherPeregree。

美国自杀意识协会

美国自杀预防基金会

Trevor Project(针对LGBTQ个人)thetrevorproject.org

尽快得到帮助

全国自杀预防生命线可在1-800-273 - 谈话(8255)。他们还通过他们的网站,suicidepreventionhotline.org/chat/提供聊天选项。

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