悲伤和损失

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悲伤是什么?

悲伤是对失去的一种正常和自然的反应,尽管通常是深深的痛苦。我们认为失去所爱的人是最常见的方式,但是一个人生活中许多其他重要的变化可能包括失去,因此悲伤。每个人都有失落和悲伤的时候。损失越严重,悲痛就可能越强烈。

每个人经历和表达悲伤的方式都不同。例如,一个人可能会退缩,感到无助,而另一个人可能会生气,想要采取一些行动。无论反应如何,悲伤的人都需要他人的支持。一个帮助者需要预见到各种情绪和行为的可能性,接受悲伤者的反应,并做出相应的反应。因此,对于处于悲伤中的人和帮助者来说,了解悲伤过程的信息往往是有用的。

悲伤的过程

悲伤的过程造成艰难损失需要时间,耐心,勇气和支持。悲伤的人可能会在整个过程中经历许多变化。许多作家和助手在休克经验开始,随后是痛苦的漫长过程,最后是恢复过程。这些过程如下所述。

震惊往往是对失去的最初反应。震惊是一个人的情感保护,使他不会突然被失去的东西压垮。悲伤的人可能会感到震惊、麻木,或对失去亲人感到难以置信。在震惊中,这个人甚至不能做出简单的决定。朋友和家人可能只需要坐下来,倾听,帮助他们满足基本的日常需求。休克可能持续几分钟,几小时,或者(在严重的创伤损失中)几天。

痛苦是一段漫长的悲伤期,在此期间人们逐渐接受失去亲人的现实。痛苦的过程通常涉及广泛的感情、思想和行为,以及看起来混乱和无组织的生活的整体感觉。痛苦过程的持续时间因人而异,部分取决于所经历的损失的性质。痛苦的一些共同特征包括:

悲伤也许是悲伤中最常见的感觉。它经常表现在哭泣。悲伤通常被损失及其持久性的提醒引发。悲伤可能会变得非常激烈,并且经历空虚或绝望。

愤怒可能是悲伤的人最困惑的感觉之一。愤怒是感到无力、沮丧甚至被抛弃时的一种常见反应。愤怒也是感觉受到威胁时的常见反应;重大的损失会威胁到一个人对自我和生活的基本信念。因此,愤怒可以针对自我,针对更高的存在,针对一般的生命,针对不公正的损失,针对相关的其他人,或者,在死亡的情况下,针对死亡的死者。

内疚而且极端的自责是对比弗所做或未能在损失之前做的事情的常见反应。例如,一位格里夫可能会责备他/她自己的伤害事物所说,爱的东西离开了未说明的事情,当机会有机会时,没有善待,可能已经阻止了损失的行动,令人令报可以从温和的不安全都可以从温和的不安全强烈的恐慌攻击;它也可以稍纵即逝。通常,恶魔们对他们在损失后照顾自己照顾的能力焦虑。他们也可能担心其他亲人的福祉。

物理,行为和认知症状。通常,悲伤伴随着疲劳的疲劳,动机丧失或曾经令人愉快的事情的渴望,睡眠和饮食模式的变化,混乱,关注和浓度丧失。

遭受悲伤的人通常是最痛苦和旷日持有的阶段,但仍然是必要的。对于大多数人来说,许多情绪和身体反应是常见的症状,随着人们通过悲伤过程的移动,将随着时间的推移稳定和减少。如果这些症状持续存在,寻求专业帮助可能是很重要的。

复苏,悲伤的目标不是消除所有痛苦或损失的回忆。相反,目标是重新组织一个人的生命,以便损失是生命中的重要组成部分,而不是一个人生命的中心。由于恢复发生,个人更好能够接受损失,恢复“正常”的生命,并将时间,注意力,能量和情感加入他/她的生活中的其他部分。损失仍然感受到,但损失已成为格里弗更典型的感受和经验的一部分。

愈合的障碍

悲伤是生活中误解和忽视的过程。因为响应死亡往往是尴尬,不舒服,甚至对恶魔和助手的恐惧,那些有关的人可能会避免处理悲伤。这可以使体验更加孤独和不满意。

此外,社会助长了许多关于悲伤的误解,这些误解可能实际上阻碍了失去后的恢复和成长。例如,许多人认为有必要尝试改变一个悲伤的朋友的感受,他们可以这样说,“你必须坚强”或“他不受痛苦是件好事。”这样的clichés对于悲伤者来说很少有帮助。社会还助长了一种误解,即除了在葬礼上表达情感是不合适的,康复应在6个月内完成。一个帮助者需要避免减少一个人的悲伤,并明白那些悲伤的人可能会以自己的方式恢复。

帮助指导方针

帮助者经常问这样的问题:“我该怎么办?”我该怎么说呢?我这样做对吗?”这里有一些帮助正在经历悲伤的人的建议。

取得联系。向其他受影响的人伸出援手。不要让不舒服、恐惧或不确定感阻碍你们的交流和成为朋友。

提供实际的帮助。这通常不足以说:“如果我能做任何事情,请告诉我。”决定您可以帮助和提出要约的任务。

要乐于接受。接受别人表达的话语和感受,避免评判,避免告诉悲伤的人他/她应该如何感受,或者这个人应该怎么做。

是一个好的倾听者。许多人需要谈论他们的损失;该人,相关事件及其反应。允许恶魔告诉他们的故事并表达自己的感受。耐心等待他们的表达。

忍耐。让人在悲伤的“许可”中悲伤,因为需要悲伤或短期。让它清楚,当您访问或谈话时,没有“紧迫感”。请记住,没有捷径。

鼓励自我保健。鼓励悲伤的人照顾身体需要,推迟重大决定,允许个人悲伤和恢复。与此同时,这个人可能需要你的支持来重新参与活动和做决定。锻炼良好的自我保健。重要的是你要保持一个现实和积极的观点,保持你自己的生活和责任,当你感到不知所措或不知道如何处理情况时寻求帮助。

想知道更多吗?

在绝望中找到希望|Peta Murchinson |tedxsydneyyoutube.com/watch ?time_continue=317&v=igqbwjbi3hg.

超越完结:南希·伯恩斯TEDxDesMoinesyoutube.com/watch?v=w0rCfXSdYPE

四十步教我关于爱和悲伤| Tembi Locke | TEDxPasadenaWomen youtube.com/watch?v=Z65fSOl57Mo

当你爱的人死了,就没有继续下去的可能

悲伤的冒险:杰夫威尔顿博士在Tedxbrighton Youtube.com/watch?v=juet61b1p98

Bonanno, G. A.(2009)。悲伤的另一面:关于丧亲的新科学告诉我们失去亲人后的生活。纽约:基本书。

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尽快得到帮助

全国自杀预防生命线可提供24/7 AT1-800-273-TALK(8255)。他们还通过他们的网站,suicidepreventionhotline.org/chat/提供聊天选项。

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