饮食失调

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饮食问题包括很多与饮食有关的感觉、态度和行为。考虑以下连续体:

  • 对体型/尺寸有信心;灵活的吃
  • 过分关注体型和饮食
  • 对身材/体型和饮食感到苦恼
  • 饮食失调

身体的积极性主要表现为对自己的体型和尺寸有积极的感觉。在这个范围内,你的身体被认为是你身体的一部分,可以帮助你享受生活。对于身体积极的人来说,所有的食物都被视为健康饮食的一部分,而不会觉得有些食物是“好”,有些是“坏”。考虑到我们每天都收到关于我们“应该”是什么样子的信息,在这个连续体的末端保持你的位置可能是具有挑战性的。

关注关于体型和饮食包括经常思考食物、饮食和你的身体。在这个范围内,你可能会发现自己在想上一顿饭吃了什么,觉得需要“弥补”。对于“允许”自己吃什么,你可能有点死板。你可能会因为吃了什么而感到内疚或不好。此外,你可能不喜欢你身体的某些部位,或者你可能一直觉得你可以减掉几磅。然而,一般来说,这些感觉并不会妨碍享受生活和参与与食物有关的情境。

饮食或身体形象困扰S指的是你对饮食和体型的过分关注确实会干扰日常互动和活动。你可能会发现自己对食物或你的外表想了很多。在这个范围内,你的饮食习惯可能相当死板,你可能会努力改变自己的体型,或者你可能会做一些饮食补偿(比如呕吐、禁食、极限运动)。然而,通常情况下,你的体重并没有明显减轻。

饮食失调最常见的是神经性厌食症、神经性贪食症和暴食症。

定义

神经性厌食症包括对体重增加或变胖的极度恐惧,以及对食物摄入量的限制,以达到显著减轻体重的程度。患有神经性厌食症的女性可能会停止月经。患有神经性厌食症的人可能会也可能不会进行诸如极限运动之类的补偿行为。

暴食症暴食是指一个人吃了大量的食物,并且感觉无法控制饮食。这个人也可能会做出一些行为(例如,呕吐,使用泻药,过度锻炼)来抵消所吃的食物。神经性贪食症描述了一种模式,其中暴食和补偿周期发生至少一周一次,持续三个月。患有神经性贪食症的人通常会根据自己的体型和体重对自己进行极其苛刻的评估。

暴食症形容一个人吃了大量的食物,超出了饱腹感。这种模式持续3个月,每周至少发生一次,但没有不适当的补偿行为。

困难通常与饮食问题有关

在偏见、痛苦或饮食失调水平上挣扎的人通常会经历一系列行为、情感、心理、社会和/或身体症状。下面的检查表包括许多这样的症状。检查表并不是为了确定你是否患有饮食失调。它的目的是帮助你更具体地思考你的行为和感受,而不管你的问题程度。如果你对其中任何一项感到担忧,你可能需要与咨询师、医生或营养师谈谈你的担忧。为了帮助进行讨论,您可能希望在遇到的症状旁边放置一个检查项,然后随身携带检查表。

行为

  • 通常限制卡路里或食物的摄入量是为了让自己感觉更有控制感(例如,“我要限制我吃多少卡路里”或“我只吃‘好的’东西”)。
  • 吃东西的时候,你会觉得自己无法控制自己的饮食。
  • 为了补偿所吃的食物而被迫运动(有时过度)的感觉。
  • 自诱导的呕吐。
  • 为补偿所吃食物而暂时禁食。
  • 用来控制饮食或体重增加的药物(减肥药、安非他命、泻药、利尿剂等)
  • 关于食物的仪式(例如,不让食物接触你的嘴唇;把你的食物切成小块)。
  • 经常考虑自己。
  • 计算卡路里。

情感

  • 抑郁情绪
  • 情绪波动
  • 易怒
  • 吃而感到内疚
  • 对体重增加的强烈恐惧
  • 低自尊
  • 在心烦的时候吃
  • 进食后情绪不适
  • 难以忍受吃饱的感觉
  • 对饮食行为感到羞耻

心理

  • 完美主义
  • 专注于食品
  • 对结构要求高
  • 严格的饮食计划
  • 控制饮食和“放手”之间的交替
  • 难以集中注意力
  • 身体形象不稳定(即“胖”和“瘦”)

社会

  • 经常吃就
  • 吃的秘密
  • 避免朋友
  • 避免涉及食物的情况
  • 与食物有关的问题导致关系紧张。
  • 困难的自信

物理

  • 闭经(月经停止)
  • 喉咙的问题
  • 体重波动频繁
  • 体重显著减轻或增加
  • 腺体肿胀
  • 脱发
  • 肿胀的脸颊
  • 眼部血管破裂
  • 晕倒/头晕
  • 乏力
  • 原因不明的蛀牙
  • 全身长出细毛

人们如何克服饮食问题?

那些饱受饮食问题之苦的人们还有希望。有各种各样的治疗方法,有效地预防,减少或停止麻烦的行为。这些方法可以让你发展新的方法来处理潜在的感觉。克服饮食问题的第一步是承认它的存在。通常这是最困难的一步。

这一步的一个重要方面是认识到你痛苦的饮食行为和感受不仅仅是关于食物。

下一步是与在治疗饮食问题方面有经验的专业人士交谈。饮食问题的治疗可以由许多因素组成,包括医疗监测,营养咨询,教育,个人和/或团体咨询。这些专业人士可以帮助你提高自尊,挑战负面的身体形象信息,发展健康和支持的关系,以及引导你走向更健康的生活方式。

最后,有些人在获得了平衡的饮食态度和行为后,发现采取一些积极的步骤来改变导致饮食问题发展的事情是有帮助的。这些步骤可能包括努力改变文化期望和对大小和形状的压制态度,以及鼓励其他人找到治愈和有效的应对策略。

想知道更多吗?

厌食症和贪食症研究中心,icpnyc.org/csab

国家神经性厌食症及相关疾病协会(ANAD)

国家饮食失调协会(NEDA), nationalatingdisorders.org

5.00美元