沮丧

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抑郁症的特点是情绪,感知,行为和身体症状的变化。大多数人一次或其他人体验一些症状。然而,有些人可能更频繁地遇到这些症状或以更严重和更持久的影响。体验一些悲伤的症状并不一定意味着您对悲伤的诊断。抑郁症是一种心理健康障碍,需要从心理健康提供者诊断。

轻度形式的抑郁症可以包括抑郁症状,例如悲伤或绝望的症状的短时间。这些感受通常对正常日常活动具有最小或略微影响。中等形式的抑郁症通常具有更强烈的症状,持续更长的时间。日常活动可能变得更加困难。但是,个人仍然能够应对它们。体验严重抑郁症的人可能会遇到情绪极大波动甚至是从日常常规和/或外界完全退出的愿望。

抑郁症状

您可能有抑郁症的迹象包括哭泣的咒语,或者在另一个极端缺乏情感响应性。寻找的其他症状包括:

感情和/或感知的变化

  • 无法在您以前发现愉快的事情中找到乐趣。
  • 绝望和/或无价值的感觉。
  • 夸张的内疚感或自责。
  • 失去性欲。
  • 与家人或朋友的情感联系丧失。
  • 增加了死亡和死亡的思想。

行为和态度的变化

  • 对现有活动缺乏兴趣并从其他活动中撤回。
  • 忽视责任和外观。
  • 易怒。
  • 一般来说对生命的不满。
  • 因记忆力受损,无法集中,犹豫不决和混乱。
  • 减少应对能力。

身体投诉

  • 慢性疲劳和缺乏能量。
  • 完全丧失食欲,或者,在另一个极端,强迫饮食中。
  • 失眠,清晨清醒,或过度睡觉。
  • 无法解释的头痛,八面包和类似的投诉。
  • 包括胃痛,恶心,消化不良和/或肠习惯的改变的消化问题。

抑郁症的原因

抑郁可能是许多因素的结果。在大脑中的短缺或化学性失衡可能在一些抑郁症的情况下发挥重要作用。这种失衡可以通过疾病,感染,某些药物(包括酒精甚至处方药)以及饮食和营养不当产生。此外,抑郁症状的易感性可能是遗传性的。有些研究表明,抑郁症可以从父母到儿童的遗传地传递。

此外,人们可以在经历一个艰难的事件后发展抑郁症。调整新情况的经验,亲人的死亡,压力,创伤和季节变化的死亡是一些可以增加个体抑郁症状的经验。识别和理解抑郁症的潜在原因是学习应对的必要步骤。

帮助自己

意识到情绪的变化或发生的负面情绪的强度将有助于您识别可能的抑郁或压力的来源。你应该检查你的感受,并试图确定与家人或朋友的关系,金融责任等什么。讨论所涉及的人员或与理解朋友的问题有时可以在达到应力临界阶段之前带来一个分辨率。如果它干扰你的有效性,甚至应该处理甚至温和的抑郁症。您也可能会尝试:

  • 即使你不觉得它,也可以通过休息一下来改变你的正常例程。
  • 锻炼来锻炼紧张,改善消化,帮助你放松,也许可以提高你的睡眠能力。
  • 尽可能避免已知的压力源。
  • 避免做出让你感到陷入困境或限制的决定 - 在你觉得你能够更好地应付之前更好。
  • 看医生,特别是如果身体投诉持续存在。

帮助一个沮丧的朋友

由于严重抑郁的个人可以非常撤回,疲惫不堪,并且可能是自杀的,因此有关的朋友可以提供有价值的和可能挽救生命的服务。坦率地与个人对自己的担忧谈话,往往会把问题带到open.as和你的朋友交谈中:

  • 不要试图“振作起来”个人。
  • 不要批评或羞耻,因为抑郁情绪无法帮助。
  • 不要同情和声称你对他或她的表现相同。
  • 了解抑郁症不是他们可以轻易“克服”的东西。
  • 尽量不要对抑郁的人生气。
  • 明白每个人的抑郁经历都可以不同;了解有关您朋友抑郁症的经历。如果您不确定如何帮助,请咨询您的朋友如何支持它们。他们可能只是希望有人倾听。如果沮丧的感觉似乎转向自杀的想法,请敦促个人寻求专业的帮助。如果这个人抵制你的建议,你觉得自杀可能会寻求专业帮助自己,所以你会知道如何最好地处理这种情况。

当专业帮助是必要的

抑郁症是可治疗的。抑郁症的症状可以用专业的帮助,以精神病学,心理健康咨询或与医生咨询。可以咨询精神卫生专业人员,并协助本手册中引用的症状或经验。当个人经历以下任何情况时,应认真考虑专业帮助:

  • 当疼痛或问题超过大部分时间时。
  • 当症状如此严重且持续存在日常运作时。
  • 当压力看起来如此压倒时,自杀似乎是一个可行的选择.Qualified精神卫生专业人士可以帮助确定抑郁的原因和来源,可以帮助个人寻找克服他们的方法。

想知道更多?

美国焦虑和抑郁症协会:ADAA.ORG

全国精神疾病联盟:nami.org

日常健康:EveryDayHealth.com

今天心理学:PsychologyToday.com/us

什么是沮丧?由Helen M.Farrellyoutube.com/watch?v=z-ir48MB3W0

尽快得到帮助

全国自杀预防生命线可在1-800-273 - 谈话(8255)。他们还通过他们的网站,suicidepreventionhotline.org/chat/提供聊天选项。

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