应对家庭精神疾病

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在任何家庭中成长可能有时挑战。然而,当家庭成员或家庭成员有精神疾病时,通常存在独特的问题。这些家庭的成员通常必须处理不稳定或不可预测性。经常有家庭角色的混乱。例如,儿童或其他家庭成员可能需要接管许多父母的职责,例如照顾年轻的兄弟姐妹或管理通常由父母管理的家庭职责。他们甚至可能有责任照顾父母的情感或身体需求。这些情况下的儿童或其他家庭成员并不总是得到他们需要的照顾和培养。此外,有精神疾病的家庭成员的个人可能会感到羞耻地与他人谈论他们的情况,因此可能会退出可以帮助他们或支持他们的亲戚或朋友。他们可能有困难才能认识并表达他们对他人甚至自己的需求。结果,这些人经常感到孤立和单独。

常见的困难

家庭中患有慢性和严重精神疾病的人,除了他们的原家庭关系外,还可能经历其他困难。这些可能包括:

关系困难

  • 人际关系困难,有孤立感。
  • 很难开始浪漫的关系和友谊。
  • 难以维持恋爱关系和友谊。
  • 信任自我和他人的困难。
  • 难以平衡亲密关系(过度依赖或过度避免)。
  • 难以平衡照顾自我并照顾别人。
  • 与他人设置和执行健康界限的难度。

情感上的困难

  • 有罪
  • 愤怒或怨恨
  • 羞愧和尴尬
  • 沮丧
  • 无助
  • 疲劳
  • 对继承家庭成员精神疾病的恐惧
  • 害怕别人发现,包括一个人的伴侣和朋友

行为困难

  • 愤怒的爆发或压抑的愤怒。
  • 没有能力处理生活,除非它是混乱或危机。
  • 在生活的许多方面过分负责或不负责任,如承诺、金钱、酒精、人际关系等。
  • 自我挫败的思想,态度和行为,如“我的需求无关紧要;我不值得多;尝试没用。“
  • 涉及将成就等同于个人价值的倾向的自我挫败主题,例如:“如果我能在某方面做得出色,在学校、工作或人际关系上做到完美,或许我就很重要。”但如果我失败了,我就毫无价值,这很糟糕。”
  • 如果您遇到任何这些困难,那么您并不孤单。识别出这些关系模式,感受和行为有助于让您在迄今为止,在童年的更脆弱的年份期间,他们甚至提供了应对功能。然而,认识到,在你生命中的这个时候,他们可能不再有帮助和功能是至关重要的。您的认可,这些困难可能会限制您的生活选择,因为成年人是发展新的,奖励和功能性的重要第一步,了解更好地提高生活质量和与他人相关的。

如何给自己力量

承认你有一个家庭成员患有精神疾病以及它是如何影响你的。有愤怒、羞愧和内疚的感觉是很正常的。请记住,你没有责任造成你的家庭成员的问题或解决他们的状况。对从未得到的父母或家庭支持感到悲伤也是可以的。

制定新的照顾自己的方式。认识到你有合法的需求和压力,并完全接受照顾好自己。尝试用更积极的陈述替换消极的想法:“我是一个值得的人。这个真理不依赖于我的成功或失败。我的生活有了起伏,但我的价值并没有改变。“

发展与他人相处的新方式。要注意旧的、不健康的沟通模式,尝试新的与家庭成员联系的方式。这可能包括设定并执行新的界限,尊重自己的限制。随着事情的变化,欣赏并享受稳定的人际关系,并认识到人际关系不必被危机或依赖所定义。

让自己了解家人的病情。当然,这并不意味着您需要了解您家庭成员的精神疾病的一切。您的工作不是为了治疗或治愈您的家人,但通过可靠的网上和离线资源教育自己的疾病可以帮助您了解您的家人面临什么以及可能对您的家人造成的问题。它还可以帮助您平息内疚,愤怒,怨恨,尴尬,羞辱和恐惧。

考虑一下自己去看心理健康专家。你可能会受益于寻求assistance-not因为你应该认为你自动继承您的家庭成员的精神疾病,但由于心理健康专家可以帮助您了解家庭成员的精神疾病如何影响你的生活和帮助你探索未满足或被压抑的需求和情感。此外,你的心理健康专家可以帮助你学习和发展更健康的方式来照顾自己,与他人相处,以及处理你在关系、情感和行为上的困难,如果你经历过任何困难的话。

加入一个支持小组。一个解决你具体情况的支持小组可以帮助你减少孤立感,并确认你的经历。当其他家庭成员对这个问题感到不舒服或拒绝承认时,寻求支持尤其有用。如果您的社区中没有合适的个人支持团体,或者您无法加入某个团体,则可能有一个在线支持团体可用。

想知道更多?

Sederer, l.i.(2015)。精神保健家庭指南。诺顿公司。

罗莎琳,c(2011)。帮助有精神疾病的人:家庭,朋友和照顾者的富有同情心的指南。纽约:三河出版社。

Glynn,S. M.,Kangas,K。,&Pickett,S。(2018年7月)。如何应对当一个亲人有严重的精神疾病时。从:http://www.apa.org/helpcenter/serious-mental-illness.aspx

Glynn,S. M.,Kangas,K。,&Pickett,S。(2018年7月)。支持严重精神疾病的家庭成员。从:http://www.apa.org/helpcenter/improving-care.aspx

莫顿(2018年6月7日)。如何处理有精神疾病的父母。摘自:https://www.youtube.com/watch?v=hnDE09zumb8 Morton, K.(2014年8月4日)。

如何应对家庭及其心理健康。从:https://www.youtube.com/watch?v=wbdhkxih-4,关于精神疾病(2018年7月)。

照顾好自己。来自:https://www.nami.org/Find-Support/Family-Members-and-Caregivers/Taking-Care-of-Yourself

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