出来

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对于女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人和同性恋(LGBTQ)来说,出柜是一个理解、接受和重视自己性取向/性身份的过程。出柜既包括探索你的身份,也包括与他人分享你的身份。

它还涉及到应对社会对LGBTQ人群的反应和态度。虽然在促进LGBTQ群体的权利方面已经取得了很大的进步,但美国社会仍然可以朝着每个人都是异性恋的假设前进,并符合性别二元结构。出柜的过程非常个人化,不同的人会在不同的年龄以不同的方式出柜。有些人在很小的时候就知道自己的性别和性身份;还有一些人是多年后才意识到这一点的。出柜是一个持续的,有时甚至是一生的过程。你可能有时会感到孤独和不确定自己的性取向,但是建立一个支持和理解你的人的网络可以帮助你变得更自在。

向自己表白

认识到你的性别认同和/或性吸引力,并努力自我接受是出柜的第一步。它有助于把性取向和性别身份看作是一个连续体,而不是固定的点。探索你的性和性别身份可能包括确定你现在在这个连续体中的位置。

关于自我接纳,在LGBTQ人群中寻找积极的、适应能力强的、舒适的榜样是有帮助的。建立在积极的基础上并不意味着你假装我们的社会已经摆脱了它对LGBTQ人群的歧视、恐惧和负面神话,或者这些事情对LGBTQ人群没有任何影响。然而,你应该意识到,一些人看待LGBTQ的消极方面并不能反映你作为一个人的价值。培养积极的自我意识的一部分是理解你关于你是谁的消极想法通常是反lgbtq偏见的结果,你已经接触了你的生活的大部分时间。

在考虑出柜的时候,有很多事情需要考虑。积极的结果可能是增强自尊,在人际关系中更诚实,以及更强的个人正直感。此外,当你不再试图否认或隐藏你生活中如此重要的一部分时,你会有一种解脱感和较少的紧张感。出柜可以带来更多的自由自我表达,积极的自我感觉,以及更健康和诚实的人际关系。

一个安全的方法是通过阅读别人是如何处理类似问题的。现在有很多关于LGBTQ生活各个方面的书籍和网站,从LGBTQ人群的临床研究到出柜故事集。

向别人坦白

在花一些时间接触自己的感受后,下一步就是向别人表白。通常建议你先向那些最有可能支持你的人坦白。LGBTQ人群是一个潜在的自然支持系统,因为他们在出柜的过程中经历了一些步骤。分享身为同性恋、双性恋、变性人或酷儿的经历可以帮助你减少孤独感和羞耻感。

同时,向其他LGBTQ群体出柜可以帮助你建立一个社区,他们可以支持和帮助你在生活中向其他人出柜。许多LGBTQ组织提供许多有用的资源,包括当地的外出支持团体、社会活动、政治或文化活动。向其他LGBTQ群体出柜并不需要很快。此外,选择出柜并不意味着你必须符合LGBTQ社区的真实或想象的期望。最重要的是你要走自己觉得舒服的路。按照自己的节奏做事,对自己诚实,花时间去发现真正的你是谁。

对于那些不属于LGBTQ群体的人来说,很难说出柜。尽管歧视在今天已不像过去那么严重,但仍存在判断和负面结果的潜在风险。当考虑是否向某人坦白的时候,永远记住你是负责人——相信你的直觉来决定是否安全,和别人分享你的身份对你来说是最好的。虽然你生活中有些人一开始可能会感到震惊或沮丧,但那些这样做的人认为,开放和真实的好处超过了可能的负面后果。

当你对自己的身份感到安全,较少依赖别人的想法时,出柜更可能是一种积极的经历。这需要时间才能让你足够自信,不去寻求别人的认可,而且一路上你可能会遇到挫折。

向别人出柜时要考虑的事情

  • 想好你要说的话,仔细选择时间和地点。
  • 要知道对方正在经历什么。对你来说最好的时间不一定对别人来说也是最好的时间。
  • 诚实地呈现自己,并提醒对方你还是昨天的那个你。
  • 准备好面对一些人最初的负面反应。不要忘记,你需要时间来接受你的身份,给别人时间来处理是很重要的。
  • 让朋友们排队等着以后和你谈谈发生的事情。

最重要的是,要小心不要让你的自尊完全依赖于别人的认可。如果一个人拒绝你,拒绝接受你,那不是你的错。记住,你有权利做你自己,你有权利公开你所有重要的身份,包括你的性和性别身份,别人的拒绝并不代表你的价值或价值。

出柜是出于个人原因。控制这一过程包括提前意识到潜在的后果,这样你就可以采取积极的行动,而不是守势。出柜可能是你人生中面临的最困难的任务之一,但它也可能是最有意义的任务之一。记住,你并不孤单,有很多人支持你。

想知道更多吗?

Trans Lifeline(1-877-565-8860)由跨性别人士组成,他们随时准备通过免费电话咨询为跨性别群体成员提供支持和资源。

人权运动(hrc.org)旨在倡导LGBTQ群体的尊重和平等,并为LGBTQ个人和盟友提供许多资源。

国家变性人平等中心(transequality.org)致力于对公众进行有关变性人问题的教育,并倡导变性人社区的平等。

PFLAG (pflag.org)是一个服务于LGBTQ认定人士的父母、家庭成员和朋友的组织,为他们提供支持、教育和资源。

“校园骄傲”(campuspride.org)旨在促进大学校园内LGBTQ学生的平等,并提供支持和资源。

跨性别学生教育资源(Trans Student Educational Resources,简称TSER)正致力于为跨性别学生改变教育环境。

勇气(couragerc.org)是一个全国性的基督教-天主教支持网络,有地方分会,为LGB确定的个人和盟友。他们的网站包含信息、资源和支持;他们还主持一次全国会议。T

全国男女同性恋、双性恋和变性人热线(1-888-843-4564)通过电话和在线glbthotline.org提供免费和保密的支持。

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