身体尺寸的多样性和接受度

小册子以25包的包装出售。


完美的身体

社会的许多要素促进了拥有“完美身体”的想法是指挥他人钦佩和批准的保证方式。社会描绘了这种完美的身体作为吸引浪漫伴侣的秘诀,以落地梦想工作,以健康,人气,成功和自信心。简而言之,我们收到了完美的身体是您的护照到美好生活的信息。

但这个完美的身体是什么样的?对于女性来说,这个理想是一个非常薄的超级模子,运动构建,或不可行的性感的形象。另一方面,男性可能不得不应对需要肌肉发达或极端薄薄或两者的理想。你可能会在这一点点头点头,因为你知道这些理想。如果你就像大多数人一样,你被别人批评 - 或者你可能会批评自己 - 因为太胖或太瘦或太瘦或根本不适合标准。此外,性别身份不会陷入传统定义的个人可能会感受到符合这些标准的压力。

研究表明,女性的照片比男性被允许的要受限得多。毫不奇怪,女性对身材、体型和体重的关注远远超过男性。关于我们的身体应该是什么样子,我们收到了许多相互矛盾的信息。例如,这些信息同时告诉女性要瘦,要有曲线,要肌肉发达,要娇嫩!但你有没有停下来想一想,是谁设定了这些毋庸置疑的标准?

社会关于身体形象的信息

关于身体形象的社会的信息通常由媒体,美容产业和健康和健身过时的概念而塑造。这些消息将身体形状和大小定义为调节和控制的目标。具有讽刺意味的是,通过现代技术来增强具有完美尸体(可能实际上严重体重)的个人的大多数媒体照片,通过现代技术来实现效果。尽可能地,这些数字可能仅为少量人口很自然。

期望每个人看起来是不公平的并且不切实际,但这些图像的力量仍然难以抵抗。可能很难放弃追求这种神秘的完美体型,尽管追求可能最终会因你的情绪和身体健康而破坏。Perhaps it would be easier if ideals weren’t so tied to our sense of well-being or if media images didn’t carry so much aspirational appeal, which encourages you to buy products in the hopes they will make you look like the people held up as “beautiful.” Instead, we have multi-million dollar diet, drug, and cosmetic industries advertising their products, implicitly saying, “Try me, give me your money, and I will promise you eternal happiness.”

羞辱自己和他人

你很可能为自己的身材感到羞愧,或者被你关心的人让你为自己的身材感到羞愧,或者无意中让其他人感到羞愧。社会上关于身体标准的信息在我们的文化中根深蒂固,对于家人的朋友来说,通常并不是为了伤害评论指向的那个人。但这些评论往往反映出一些不可能的标准,并告诉我们,“你不是本来就可以的;你的身体不适合现在的样子。”当我们接受这个信息时,我们对自己说,“只有当我看起来像这样的时候,我才会感觉良好。”我们给自己设定了一些条件,在我们完全接受自己之前,我们必须达到一个特定的标准。

一定规模的人不正常的态度被称为大小的压迫。当一个人被骚扰或歧视时,当一个人只是因为存在而不是一定的尺寸时,就会发生尺寸的压迫。在大多数情况下,所需的尺寸是占该国含量不到5%的尺寸。正如我们对其他形式的偏见和歧视取得进展,我们仍然沉浸在压迫之下,并因为我们的身体尺寸而判断自己和他人。

虽然有很大的压力要薄,但尺寸的压迫也不会避免那些自然薄的人。薄的人经常受到性感和肌肉肌肉理想的压迫,也可能与他们的身体和自己一样不满。如果不是那样,他们往往是别人嫉妒,嫉妒和生病的目标 - 除了身体尺寸之外没有原因!

碰撞饮食和相关的含量

与你在社交媒体或电视上看到的相反,快速节食并不奏效,而且很少能永久减肥。完全不吃食物或只吃沙拉或减肥奶昔来让你的身体适应某条牛仔裤是没有效果的。(买一条合身的牛仔裤怎么样?)事实上,快速节食通常会导致体重增加,并产生其他严重的健康问题。

那么你应该怎么做呢?灵活性是关键。注意你身体的暗示。饿了就吃,饱了就停。不要禁止任何食物。偶尔吃点东西是可以的,只要你能平衡食物的营养,给你能量。如果你根据你身体的需要来做,你的身体就会找到合适的体重、大小和形状。健康——而不是随便定的衣服尺寸——才是总体目标。

在运动方面也要避免崩溃的心态。设定一个锻炼目标,让自己看起来更像一个人,可能会让人沮丧和沮丧。相反,以健康、健身、放松和良好感觉为目标的锻炼。合理锻炼的日常例子包括每天运动大约半小时,每周三天,如果可以的话,爬楼梯,而不是坐电梯。身体上有乐趣;如果锻炼感觉像是一种惩罚,那你就不太可能继续下去了。

记住……

下次当你因为吃了一个甜甜圈而感到内疚,或者你发现自己的体型与你在街上遇到的某人相比时,请记住体型多样性是正常的。它不是衡量你或任何人的健康或作为一个人的价值的决定性指标。批判性地思考,不要轻信媒体对完美身材的刻板印象。最重要的是,接受你自己和他人是谁,而不是他们的衡量标准是什么。

我能做什么?

在今天的社会中,规模压迫是如此普遍,以至于有时很难想象事情会不是这样。然而,你可以积极主动地挑战现行标准。这里有一些建议可以帮助你开始:

  • 在接受之前的问题标准。
  • 别买时尚杂志——至少别买它的账!
  • 想象一下,在科技进步之前的时尚照片是什么样子。
  • 忽略高度重量图表。
  • 始终灵活,运动和营养 - 您对这些的方法不应该是刚性的,两者都应该是你喜欢的东西!
  • 花些时间去意识到——不要评判——你周围的体型多样性。
  • 摆脱你的浴室鳞片。
  • 穿合身的衣服。

想知道更多?

培根,l(2010)。每一个大小的健康:关于你体重的惊人真相。德克萨斯州达拉斯:本贝拉书店。

Bratman, S. & Knight, D.(2004)。健康食品瘾君子:Orthorexia Nervosa - 克服健康饮食的痴迷。纽约:和谐书籍。

Taylor, S. R.(2018)。身体不是一个道歉:激进的自爱的力量。奥克兰,加利福尼亚州:Berrett-Koehler Publishers, Inc。

TED。(2014年5月8日). Jean Kilbourne: The Dangerous Ways Ads See Women[视频文件]。从youtube.com/watch检索? v = Uy8yLaoWybk

Tribole, E. & Resch, E.(2003)。直觉饮食:一个革命性的有效计划。纽约:圣马丁格里芬教堂。



$ 5.00