酒精和其他药物使用

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大学是一个令人兴奋的独立时间,探索机会,认识新朋友,尝试新事物。其中一些经历可能包括对酒精和毒品做出决定。进入大学后,一些学生从未尝试过酒精或毒品。其他学生可能在上大学之前就已经做过实验或经常使用。

对酒精和毒品的态度可以由你自己的个人价值观和信仰,以及你的家人、朋友和更大的社区的价值观和信仰塑造。重要的是要记住,你的文化价值观和关于酒精和毒品使用的信仰将与更大的大学文化互动。

酒精和药物的使用影响了大多数大学生,即使你个人决定不使用,并且有必要的信息和支持来导航大学生活的这方面是重要的。

大学生可以使用的理由

大学生可能会因为各种原因喝酒或吸毒。最常见的原因包括:

放松和减少压力。适应大学生活可能会导致一系列的情绪变化,并引入新的压力源。大学生使用酒精和毒品最常见的原因是为了缓解压力,忘记问题。

融入社会。大学生可能会感受到同辈压力,或者产生“每个人都在这么做”的印象。事实上,有很多大学生选择不使用酒精和毒品。根据2017年监测未来:国家毒品趋势研究在美国,24%的大学生称自己从未饮酒,62%的大学生称自己从未吸食过大麻。

减轻负面情绪。酒精和毒品经常被用来试图让自己感觉更好,自我治疗负面情绪或心理健康问题。

减少压抑。学生可能会使用酒精和药物来帮助缓解在新的社交或性环境中的不适。

提高注意力和警觉性。一些学生认为某些药物会提高生产力和学习成绩,但2017年Frontiers心理学表明药物使用实际上降低了GPA。

滥用的危险因素

有几个因素导致了大学环境中的学生酗酒和吸毒。

可用性。酒精和毒品通常很容易通过朋友,在聚会上,或去酒吧和俱乐部。

与父母和老年人的有限互动。更多的独立性和离家的距离使学生第一次能够做出许多决定。其中一些决定可能是有风险的或潜在有害的。

学业期望和压力。学生们经常处于巨大的压力之下,可能会使用酒精和/或毒品作为减压的方式。

心理健康。许多大学生都有心理健康问题,可能会求助于酒精和毒品来应对。

社会的压力。朋友和其他人可以鼓励和规范饮酒和吸毒。这在有强大的兄弟会和女生联谊会的学校尤其常见。学生们往往低估了选择不使用的同龄人的数量。

非结构化。大学生的时间安排通常比他们在高中的时候更灵活。没有参加娱乐活动或志愿活动的学生更有可能酗酒和吸毒。

使用的后果

虽然学生往往更加强调酒精和药物使用的积极方面,但也存在着产生消极后果的重大风险。

学术问题。大学期间酗酒和吸毒与较低的平均绩点、停学、功课落后、缺课和学习时间减少有关。

危险的性行为。酗酒和吸毒的学生报告说,计划外性行为和无保护措施的性行为的发生率更高。

性侵犯。据报道,在50%的性侵犯案件中,幸存者和/或施暴者饮酒是一个因素。酒精和药物的使用也存在性行为前征得同意的问题。

法律制度的参与。酗酒和吸毒使学生面临更大的法律后果风险,往往是由于暴力和蓄意破坏。

健康。酗酒和吸毒的学生对其总体健康状况的评价较低,有吸毒过量和可能死亡的风险。此外,酒精和药物的使用往往对心理健康有负面影响,可能是自杀的一个风险因素。

警告信号和问自己的问题

学生们经常问的一个问题是:“我(或朋友)喝酒或吸毒什么时候算问题?”以下问题可以帮助你评估酒精和药物的使用。

消极的后果。你是否继续酗酒和吸毒,尽管造成了学术、法律、健康、财务或人际关系问题?

人格改变。当你使用酒精或毒品时,你的性格会发生变化吗?例如,你是否变得刻薄或滥用,过分友好,或冒险,否则你不会?

忽视了责任。你是否因为酗酒或吸毒而缺席或迟到上课、开会或约会?

的一块心病。你是否经常想过使用酒精或药物?你会放弃与药物无关的活动吗?你会避免和不喜欢社交的朋友交往吗?

否认和最小化。你是否为自己的酗酒或吸毒行为辩护或轻描淡写,以便将其描述为可接受的,尽管存在问题?

意外、受伤或疾病。在酗酒和吸毒时,你是否经历过事故、受伤或斗殴?你是否发现你的整体健康已经受到使用的负面影响?

宽容或退出。使用你过去使用的酒精或药物的数量是否会减少效果,或者你需要使用更多来获得预期的效果?当您停止使用时,是否感到不适或不适?

管理使用的方法

如果你担心你(或朋友)的酗酒或吸毒可能会造成问题,有一些方法可以开始做出改变。

跟踪你的使用。记录下你使用的时间和数量。写日记,在日历上记录使用情况,或者使用饮料跟踪应用程序可以提高人们对使用行为和修改方法的意识。

制定一个计划。提前对使用的数量和频率进行限制。例如,承诺限制你的药物使用每周一次或酒精使用每次3杯。考虑与朋友分享你的计划,帮助你保持责任感。

休息一下。戒掉酒精或毒品,哪怕只是很短的一段时间,都可以净化身心,并让人们意识到不喝酒的好处。

从事自我保健。探索并腾出时间去做那些能让你感到满足的事情。自我照顾包括一系列对健康和带来愉悦感的积极活动,如锻炼、尝试新食物、冥想、按摩或散步。

酒精和无毒品活动。大学生活中有很多机会参与不包括酒精和毒品的活动。联系学生组织,做志愿者,学习一门新的语言,成为一名导师,参加体育活动,或参观画廊。

寻求支持。在评估你生活中的变化时,找个人谈谈是很有帮助的。家人的朋友可以提供理解、鼓励和责任感。通常我们需要积极主动地创建这个支持系统。这个系统可以包括朋友、家人、自助小组和/或专业咨询师。

想知道更多吗?

AlcoholScreening.org

美国大学健康协会(ACHA), acha.org

酗酒。ReachOut.com。v = 5 jnevgj6gs0 youtube.com/watch ?

国家药物滥用研究所(NIDA), druguse.gov

Rethinking Drinking: Alcohol and Your Health, Rethinking Drinking .niaa .nih.gov

上瘾的科学。‘诺金’的生活。v = VI4KZWtROt0 youtube.com/watch ?

药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA .gov)

5.00美元